想要孩子了应该怎么备孕?

　　想要孩子了，是不是觉得生活开始充满期待，备孕是一段充满希望和快乐的过程，但同时也需要做好充分的准备。那么想要孩子了应该怎么备孕?备孕期间哪些事情不能做?

　　一、想要孩子了应该怎么备孕?

　　1. 身体检查，健康第一

　　在备孕之前，首先要确保自己的身体健康状况良好。建议去医院进行全面的体检，包括血常规、内分泌检查、糖尿病筛查等，确保身体没有潜在的健康问题。如果有慢性疾病需要治疗，务必提前就医，确保疾病稳定。

　　2. 营养均衡，宝宝吃的是你的底子

　　营养对备孕至关重要，女性需要多摄入富含叶酸、铁、钙等微量元素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类等，帮助提高受孕成功的几率。男性也要注意饮食，保证蛋白质、维生素的摄入，有助于提高精子活力。

　　3. 戒烟戒酒，远离有害因素

　　研究表明，吸烟、喝酒会影响生育健康，降低受孕成功率，增加宝宝出生缺陷的风险。因此，备孕期间要远离烟酒，保持良好的生活习惯，保护自己和宝宝的健康。

　　4. 合理锻炼，增加身体素质

　　适量的运动有助于提高身体素质，增加排卵的几率。女性可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、散步等，帮助缓解压力，提高生育能力。男性也可以适当参与锻炼，保持身体健康。

　　5. 心态放松，享受备孕过程

　　备孕是一段美好而充实的时光，不要给自己太大的压力。保持良好的心态，和伴侣共同享受这段时光，增加亲密度，有助于提高受孕的成功率。

　　6. 大眼瞪小眼，产检要及时

　　一旦怀孕成功，要记得进行产前检查。产前检查有助于及时了解胎儿的情况，保证母婴的健康。同时，也可以根据医生的建议，进行合理的调整和照顾，为宝宝的到来做好准备。

　　二、备孕期间哪些事情不能做?

　　1、频繁性生活：频繁的性生活可能会影响卵子和精子的质量，会降低妊娠的几率。

　　2、过度节食：过度节食可能会导致营养不良，甚至出现月经紊乱、激素失调等，这些情况都容易影响自然妊娠。

　　3、熬夜：熬夜对男性的精子产生会有影响，比如数量减少、活力变差，容易造成女性不孕。

　　备孕虽然是一个过程，但也是一段充满爱和期待的旅程。希望以上小贴士能够帮助正在备孕或者即将备孕的准爸准妈们，顺利迎接新生命的到来!

推荐阅读：

　　备孕三个月怎么还没怀孕？

　　绝经了同房有影响吗？绝经了同房还能怀孕吗？

　　备孕期间叶酸怎么吃才正确?