备孕期间需要补充叶酸吗?

　　作为一位正在备孕或者准备备孕的准妈妈，你可能听说过叶酸的重要性，但是又可能困惑于到底是不是真的需要补充叶酸。那么备孕期间需要补充叶酸吗?备孕期间叶酸吃多少毫克?

　　一、备孕期间需要补充叶酸吗?

　　让我们来了解一下叶酸究竟是什么。叶酸是维生素B族中的一种，也被称为维生素B9.在怀孕期间，叶酸对胚胎的神经管发育至关重要，尤其是在孕早期的第一孕周内。如果孕妇缺乏叶酸，就有可能导致胎儿发育的神经管闭合不全，增加宝宝出生时患先天性神经管缺陷的风险。

　　那么，备孕期间需要补充叶酸吗?答案是肯定的!建议所有计划怀孕的女性，在备孕前至少3个月开始每天服用400毫克的叶酸补充剂。这样可以确保孕前已经有足够的叶酸储备，以降低宝宝先天性神经管缺陷的风险。

　　如果你已经怀孕了才开始补充叶酸，也不用担心，尽快开始补充也是有益的。毕竟叶酸在怀孕早期的作用最为重要。

　　叶酸可以通过饮食来摄入，主要的食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋、肝脏等。然而，仅仅依靠饮食摄入的叶酸不足以满足备孕和怀孕的需要，所以补充剂是非常必要的。

　　补充叶酸并不是仅限于备孕期间，孕期持续补充叶酸也是非常重要的。建议在孕期持续服用叶酸直至怀孕12周结束。这对宝宝的神经管发育至关重要，也有助于减少其他出生缺陷的风险。

　　二、备孕期间叶酸吃多少毫克?

　　合适的叶酸含量有助于预防胎儿神经管缺陷。胎儿神经管在怀孕早期快速发育，足够的叶酸能降低神经管畸形的发生风险，如无脑儿、脊柱裂等。0.4毫克至0.8毫克的叶酸含量既能满足备孕及孕期的需求，又不会因过量而带来其他潜在问题。虽然一般推荐上述范围，但对于有特殊情况的女性，如既往有神经管缺陷生育史等，可能需要在医生指导下调整叶酸的补充剂量。

　　备孕期间需要补充叶酸是非常重要的。记得提前开始补充叶酸，不要等怀孕了才着急补充。如果有任何疑问，建议咨询医生或产科专家，以获得更为专业的建议。

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