备孕期间必须要吃叶酸吗?

　　备孕，是每对准备要宝宝的夫妇最为重要的阶段之一。在备孕期间，未来爸爸妈妈们要注意的事情有很多，其中之一就是补充叶酸。你可能听说过叶酸的重要性，那么备孕期间必须要吃叶酸吗?备孕期间除了补充叶酸还要注意什么?

　　一、备孕期间必须要吃叶酸吗?

　　叶酸，也叫维生素B9.是一种对胎儿发育十分重要的营养素。在备孕期间，叶酸的作用可谓是举足轻重，因为它能够帮助预防宝宝出生时的一些先天性缺陷，尤其是神经管缺陷，比如脊柱裂和脑膜膨出等。

　　从科学的角度来讲，叶酸对于神经管的发育是至关重要的。神经管是宝宝发育成长时最早形成的器官之一，它在孕早期就会开始向下生长，最终变成脊髓和脑部。如果叶酸的摄入不足，就可能导致神经管的闭合不完全，从而引发先天性神经管缺陷。

　　那么，备孕期间到底需要吃多少叶酸呢?孕前三个月就需要开始补充叶酸，建议每天摄入400微克。一些医生还会建议提前几个月开始补充叶酸，以确保孕前和孕期叶酸的储备充足。

　　要注意的是，食物中通常也含有一定量的叶酸，比如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。但是，仅仅通过食物摄入叶酸是很难满足孕前孕期的需求的，所以通常建议通过口服叶酸片来补充。

　　二、备孕期间除了补充叶酸还要注意什么?

　　在备孕期间除了补充叶酸，还有一些其他注意事项。比如要戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，不暴饮暴食，保持适当的运动等等，这些也都是为了宝宝健康的重要因素。

　　备孕期间的准爸准妈们要记住，叶酸的作用不可小觑，一定要按时、按量补充。而且，备孕期间也是夫妇感情更进一步的好时机，一定要多多沟通，共同期待着宝宝的到来。

　　备孕期间必须要吃叶酸，它是宝宝健康成长的关键之一。在孕前及孕期随时保持良好的营养状态，让宝宝从受孕的那刻起就能感受到爸爸妈妈的呵护与爱。希望每一位准爸准妈们都能顺利备孕成功，迎接一个健康可爱的宝宝的到来!

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