孕妇吃点吃不下怎么办?

　　今天咱们来聊聊一个不少孕妈们都会遇到的问题——吃不下的烦恼。怀孕之后，觉得肚子里的宝宝一直在占用自己的胃，不是说什么孕吐啊，胃口差之类的，这些都让很多孕妈吃饭成了一大难题。可是，孕期可不能随便马虎，营养还是得跟上。那如果孕妇吃不下该怎么办呢?孕期饮食怎么搭配?

　　一、孕妇吃点吃不下怎么办?

　　了解自己的饮食偏好很重要。怀孕期间，很多孕妈可能会突然对某些食物有强烈的喜好，而对另一些却完全不想碰。这种情况是非常正常的。你可以先记下自己每天想吃的食物，推出一种适合你的饮食计划。比如，如果你今天特别想吃水果，那就多吃一些水果，也可以考虑做成水果沙拉，既美味又开胃!

　　如果觉得吃不下，可以试试小餐多餐的方式。对于孕妇来说，强迫自己一顿吃很多可能会让你感到反胃，适当地把三餐分成五到六小餐更容易接受。可以在两餐之间加点健康的小零食，比如坚果、酸奶、水果等，不仅能缓解空腹感，还增加营养摄入。

　　有些孕妈可能会觉得没什么食欲，不妨可以考虑吃一些色彩鲜艳的食物。心理学上讲，食物的颜色会影响食欲。多准备一些红色的西红柿、黄色的胡萝卜、绿色的西兰花等，视觉上的享受有时也会让你更有胃口去吃东西哦。

　　再说说饮水问题，很多孕妈反映自己饮水量少，可能造成身体乏力、没什么食欲。不妨尝试在水中加入一些水果片，比如柠檬、薄荷、橙子，这样不仅增加了水的口感，也能在一定程度上增加食欲。同时，要注意减少含咖啡因和刺激性的饮料，比如浓茶和咖啡。

　　有些孕妈可能因为孕吐而严重影响食欲，这种情况下建议随时携带一些干粮，比如饼干、面包等，适时补充一下，避免肚子空了又不想吃的尴尬。你也可以尝试吃些清淡的汤，比如鸡蛋汤、粥类等，既容易入口，又能稍微补充营养。

　　二、孕期饮食怎么搭配?

　　我们要关注到食物的搭配。孕妈们对于食物的嗜好变化很大，有时候即便你今天想吃的是米饭，可它的搭配肯定很重要。建议尝试一些清淡而有营养的食物，比如蒸鱼、清炖鸡、豆腐等，这些食物不仅容易消化，还有助于宝宝的成长。而且，适量添加点儿调料，像姜片、葱花、蒜末，都能为你提升食欲哦!

　　如果以上这些方法试过了，仍然感到没什么食欲，或者感觉体重减轻明显，就一定要及时去医院进行检查。健康是第一位的，我们的小宝宝也需要妈妈健康的身体来陪伴和呵护他们。

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