血糖高的孕妇中午吃什么?

　　准妈妈们，今天我们要聊的话题是，当你怀孕时如果血糖偏高，中午吃点啥才好呢?孕妇血糖高是怎么引起的?

　　一、血糖高的孕妇中午吃什么?

　　血糖高的孕妇要注意饮食。中午吃一顿营养均衡、容易消化而且不会导致血糖飙升的饮食非常重要。那么，接下来我们来看看中午可以选择哪些食物来保持血糖平稳吧!

　　我们可以选择一些高纤维、低糖分的食物，比如蔬菜沙拉或者烤蔬菜。蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还可以帮助控制血糖，是孕妇们的健康选择。

　　糙米或者全麦面包也是不错的选择。它们富含纤维，消化时间长，可以避免血糖急剧上升。可以选择搭配一些高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉或者豆腐，增加饱腹感和营养摄入。

　　水果也是中午餐的不错选择。可以选择一些低糖分的水果，比如苹果、橙子或者蓝莓，富含维生素和纤维，有助于控制血糖平稳。

　　要尽量避免食用高糖分和高油脂的食物，比如甜点、碳酸饮料、炸鸡等。这些食物会导致血糖迅速升高，对孕妇和胎儿健康不利。

　　不要忘记每天充足的水分摄入。喝足够的水可以帮助稀释血糖，有助于保持血糖平稳，同时有效预防孕期水肿。

　　二、孕妇血糖高是怎么引起的?

　　孕期导致血糖高的原因包括有胰岛素抵抗增加和胰岛素分泌相对不足、饮食不合理、遗传因素等。

　　1、胰岛素抵抗增加和胰岛素分泌相对不足：到了妊娠的中晚期，孕妇体内拮抗胰岛素的物质增多，使孕妇机体对胰岛素的敏感性下降，胰岛素分泌相对不足，可导致血糖高。

　　2、饮食不合理：很多女性在孕期为了给孩子提供充足的营养，每天大量的进食，吃高糖的食物，可导致血糖高。

　　3、遗传因素：部分孕妇有糖尿病的家族史或糖尿病母系遗传史。受家族遗传因素的影响，也是常见的导致孕期血糖高的原因。

　　嗯，这就是今天关于血糖高的孕妇中午应该吃些什么的小建议啦!希望对各位准妈妈们有所帮助。记得保持规律的饮食和运动，及时就医检查，宝宝和妈妈都要健康茁壮哦!

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