备孕期间两个人都要吃叶酸吗?

　　备孕对于准爸妈来说可是一件大事，除了调整生活作息、饮食，还有一个很重要的事情，那就是吃叶酸。咋一看，叶酸这东西听起来有点陌生，但其实就是维生素B9的别名。为啥备孕时要吃叶酸呢?备孕吃哪种叶酸好?

　　一、备孕期间两个人都要吃叶酸吗?

　　原来它对胎儿大脑和脊髓的发育超重要!如果缺乏叶酸，孩子可能会出生缺陷，比如脊髓裂、唇腭裂等。所以，备孕时妈妈和爸爸两个人都要吃叶酸，保证胎儿能够健康发育。

　　通常专家建议备孕的女性每天吃400微克的叶酸补充剂，最好是开始备孕前至少三个月就开始吃。男性也应该积极参与，因为叶酸有助于男性生殖细胞的质量。爸爸们可以通过多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、鸡蛋、豆类等，来保证叶酸的摄入。

　　尤其是有些准妈妈容易缺乏叶酸，比如多囊卵巢综合征患者、肥胖或疾病患者等，更应该及时补充叶酸。

　　备孕时除了叶酸，还要保持良好的生活习惯。戒烟、限酒、合理饮食、多锻炼，都是非常重要的。因为未来宝宝的健康，可是需要爸爸妈妈共同努力的!

　　二、备孕吃哪种叶酸好?

　　备孕期间如果胃肠道功能比较好，饮食均衡，服用哪一种叶酸片都是可以的，只要是国药准字认可的，剂量是0.4毫克即可。如果经济条件允许，建议可以应用金斯利安的叶酸片，这是孕妇专用的多种维生素，里面除了含有叶酸成分以外，还可以补充孕期所需要的其他的维生素，比如维生素C，叶酸，钙剂，还有其他的B族维生素，但是价格稍微贵一点。

　　叶酸的剂量，通常叶酸的剂量是0.对于备孕的女性和孕期的女性，建议叶酸的剂量是0.4mg-0.8mg每天一次口服，对于正常的，既往没有过异常分娩史，特别是神经管畸形分娩史的实龄孕产妇，每天建议服用0.4mg的叶酸，对于体内叶酸明显不足、高龄、既往有过神经管缺陷，或者是出生缺陷分娩史的孕妇，建议叶酸服用在0.8mg每天一次口服。

　　备孕不是一件简单的事情，需要两个人齐心协力。记得每天按时吃叶酸，保持良好的生活习惯，为宝宝的健康打好基础。备孕路上，愿大家携手共进，为了一个健康又可爱的小生命而努力!

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