备孕的时候是女补叶酸男补锌吗？

　　很多父母都想要一个属于自己的孩子，我们也都知道父母对自己的孩子也非常的重视，所以一般孩子都会提前的备孕，最近很多父母都在讨论备孕是时候注意点，下面小编就带你了解一下备孕的时候是女补叶酸男补锌对生孩子的好处。

　　女性在孕前营养要均衡全面。蛋白质、微量元素和维生素的摄取，对胎儿的智力和骨骼发育有重要的影响。但要注意别营养过剩，关注自身体重的变化，因为体重过大在生产的时候容易难产。

　　备孕妈妈首先要补充富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有：

　　蔬菜(莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇)，水果(橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨)，动物食品(动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，以及牛羊肉等)，豆类、坚果类(黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等)。谷物类(大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)。

　　男性备孕应多吃富含锌的食物，增强精子的活动能力。锌元素主要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中。而大蒜、胡萝卜、芹菜等食物在食用后会降低精子活力。一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也应该避免，少喝酒，以防破坏睾丸的生精功能。蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，可选择牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等。另外，新鲜的水果和蔬菜有助于补充维生素。

　　还应该注意少吃罐头和腌制食品。糖分会增加患糖尿病的几率，辛辣的食物会产生胃部不适，备孕女性尽量不吃或少吃。喜欢喝咖啡的女性要注意，有研究表明，一天喝一杯以上的咖啡可能会降低怀孕的几率。罐头和腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，对备孕不利，还可能会导致流产、早产等情况。

　　以上便是备孕的时候是女补叶酸男补锌对孩子的影响，希望小编的内容对你有所帮助，如果需要了解更多信息，请关注生男孩子，我们将为你提供最新最全面和最准确的信息，如果还有其他问题，你可以在下方留言处留言。

　　推荐阅读：

　　酸儿辣女正确解释是什么?

　　精子在什么时候最旺容易生男孩?

　　两个月怀男孩会有哪些症状?