备孕期间一定要吃叶酸吗还是怀孕后再吃?

　　备孕期间，很多准妈妈都会有这样的疑问，一定要吃叶酸还是等怀孕了再开始吃是大家都想知道的事，其实，答案是备孕期间就要开始补充叶酸啦!叶酸对于胎儿的健康发育至关重要，它是一种B族维生素，有助于胎儿的神经管发育，预防宝宝出生时的神经管缺陷。那么备孕期间一定要吃叶酸吗还是怀孕后再吃?怀上宝宝后是否还需要继续补充叶酸吗?

　　一、备孕期间一定要吃叶酸吗还是怀孕后再吃?

　　许多准妈妈可能会问，那么备孕期间具体需要吃多少叶酸，其实，专家建议备孕期间每天补充400-800微克的叶酸，以确保足够的营养支持宝宝的健康发育。除了叶酸外，还要注意多吃一些富含维生素B的食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、鸡蛋、豆类等，以帮助提高叶酸的吸收效果。

　　有些准妈妈可能会觉得吃药不方便，是否可以通过食物来补充叶酸呢?其实，肉类、绿叶蔬菜、全麦食品等都含有丰富的叶酸，但要达到每天400-800微克的叶酸摄入量还是相对困难的。因此，专家还是建议通过口服叶酸的方式来补充。

　　在备孕期间补充叶酸的同时，还要注意控制一些不良生活习惯，比如戒烟、限酒、保持适度的运动等，有利于提高备孕和怀孕的成功率。

　　二、怀上宝宝后是否还需要继续补充叶酸吗?

　　答案是肯定的!在怀孕初期，胎儿神经管发育最为关键，所以需要继续坚持补充叶酸，直至怀孕3个月之后。此时宝宝已经完成了神经管的闭合，但叶酸对于宝宝的健康仍然十分重要。

　　还要注意的是，如果准妈妈属于高风险群，比如有家族史或自身存在叶酸吸收障碍等，就需要在医生的指导下，可能需要进一步加大叶酸的补充剂量。

　　备孕期间和怀孕初期都是关键时期，准妈妈们一定要注意均衡饮食，多摄入富含叶酸的食物，并在医生的指导下适当补充叶酸。毕竟，每一位宝宝都是值得期待和呵护的小天使，他们的健康成长离不开妈妈们的精心呵护。

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