怀孕血糖有点高吃什么好？

　　怀孕期间，血糖稍微高一点，很多准妈妈都会感到担心。不过，别太着急，调整饮食和生活方式可以帮助你更好地管理血糖水平。那么怀孕血糖有点高吃什么好？怀孕血糖高还可以怎么控制？

　　一、怀孕血糖有点高吃什么好？

　　我们得了解一下为什么怀孕时血糖会有点高。怀孕期间，体内的荷尔蒙水平会发生变化，这些荷尔蒙可能会影响胰岛素的作用，使得血糖控制变得有点困难。如果你在怀孕检查时发现血糖偏高，这很可能是妊娠糖尿病的前兆。

　　不要太紧张，关键是调整饮食。下面这些食物对于控制血糖是非常有帮助的：

　　1.全谷物食品：选择全麦面包、糙米和燕麦等全谷物食品。这些食物含有丰富的纤维，有助于平稳血糖水平。相较于精制谷物，它们能够缓慢释放能量，让血糖不会迅速升高。

　　2.新鲜蔬菜：蔬菜是低卡路里、高纤维的食物，非常适合孕期血糖管理。你可以多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、青菜、花椰菜等。这些蔬菜不仅营养丰富，而且能够帮助调节血糖。

　　3.瘦肉和鱼类：选择一些低脂肪的肉类，比如鸡胸肉、火鸡肉等。鱼类，如三文鱼、鳕鱼，含有优质的蛋白质和健康的脂肪，对于孕期健康特别有利。

　　4.坚果和种子：坚果如杏仁、核桃，和种子如亚麻籽、葵花籽，都是很好的选择。它们含有健康的脂肪和纤维，有助于维持稳定的血糖水平。但是，坚果热量较高，所以记得适量食用。

　　5.豆类：豆类如黑豆、绿豆、红豆等，富含纤维和植物蛋白，对控制血糖有很好的效果。豆类也能让你在孕期感到饱腹感，避免过度进食。

　　6.水果：水果也是重要的营养来源，但要注意选择低糖分的水果，比如苹果、梨、莓类等。这些水果含有丰富的维生素和纤维，同时不会让血糖迅速飙升。

　　二、怀孕血糖高还可以怎么控制？

　　另外，保持良好的生活习惯也是控制血糖的关键。适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，能帮助你的身体更好地利用胰岛素，有助于血糖的控制。记得在医生的指导下进行运动，确保安全。

　　最后，定期监测血糖水平也是非常重要的。按照医生的建议进行血糖检测，能够帮助你了解自己的血糖波动情况，并做出相应的饮食调整。

　　总之，怀孕期间血糖稍高并不是不可控的，只要你注意饮食，保持健康的生活方式，就能有效管理血糖水平。饮食方面，多选择富含纤维的全谷物食品、新鲜蔬菜、瘦肉、坚果和豆类，控制水果和乳制品的摄入量，都是管理血糖的好办法。记住，健康的饮食和生活习惯会对你和宝宝的健康都产生积极的影响。

推荐阅读：

　　妊娠血糖高的症状及危害有哪些？

　　怀孕最早B超多少天可以看到胎儿？

　　孕期一直躺着对胎儿有影响吗？