高龄备孕如何调理身体？

　　高龄备孕，对于许多夫妇来说，可能是一段既期待又充满挑战的旅程。随着年龄的增长，女性的生育能力可能会逐渐下降，而男性的精子质量也可能受到影响。因此，为了健康地备孕，调理身体是至关重要的。那么高龄备孕如何调理身体？高龄备孕夫妻会有哪些危害？

　　一、高龄备孕如何调理身体？

　　1.饮食调理：在备孕期间，合理的饮食对于男女双方都非常重要。女性可以选择富含叶酸、铁、钙等营养素的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等，这些营养素有助于提高受孕几率和胎儿健康。男性可以多摄入富含锌、维生素C、维生素E等的食物，如海鲜、坚果、水果等，有助于提高精子数量和质量。

　　2.保持适当的体重：过重或过轻都会影响生育能力。女性过重可能会影响排卵，而过轻则可能导致月经紊乱。男性过重会影响精子质量，过轻则可能影响睾丸功能。因此，保持适当的体重对于双方都非常重要。

　　3.戒烟限酒：吸烟和酗酒对于生育健康都有着不良影响。吸烟会降低女性的受孕几率，增加流产和早产的风险；同时也会影响男性的精子数量和质量。酗酒则可能导致男性精子质量下降。因此，戒烟限酒是备孕期间必须要做到的。

　　4.规律运动：适量的运动有助于调节身体机能，提高身体素质。女性可以选择适合的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体代谢功能。男性可以选择适当的力量训练，有助于提高精子质量。

　　5.减少压力：高龄备孕本身可能会带来一定的压力，因此要学会放松心情，减少压力对于备孕成功至关重要。可以通过做一些放松的活动，如听音乐、看书、做瑜伽等，来减轻压力。

　　6.定期体检：在备孕期间，定期进行身体检查非常重要。女性可以检查月经周期、排卵情况等，及时发现并解决问题。男性可以检查精子数量和质量，及时发现问题并采取措施。

　　二、高龄备孕夫妻会有哪些危害？

　　1、妊娠并发症的风险增加：高龄孕产妇更容易患上妊娠并发症，如妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病等。这些并发症可能会对母体和胎儿的健康造成威胁。

　　2、胎儿发育异常的风险增加：随着女性年龄的增长，卵子的质量会逐渐变差下降，受精卵在分裂中可能会出现病变或染色体异常，从而导致畸形儿的形成。此外，高龄产妇的子宫肌肉力量减弱，宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，可能会增加分娩的难度和剖宫产率。

　　综上所述，高龄备孕需要夫妇双方共同努力，通过调理身体来提高受孕几率和胎儿健康。合理的饮食、保持适当的体重、戒烟限酒、规律运动、减少压力以及定期体检都是非常重要的。希望每一对备孕夫妇都能顺利迎来健康宝宝的降临。

推荐阅读：

　　吃叶酸三个月还没怀孕要继续吃吗？

　　备孕纹眉毛有没有影响？有哪些注意事项？

　　备孕能不能纹眉毛？可以选择什么纹眉方式？