孕妇怀孕体重增长标准是多少吗？怎么避免体重不超标？

时间：2022-08-22 21:07:13

作者：小力

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　　体重是孕妇健康的一个重要指标，可以给医生提供胎儿生长状况的早期指示。但许多母亲对体重增加有误解，忽视了与异常体重相关的问题。那么孕妇怀孕体重增长标准是多少吗？怎么避免体重不超标？小编来逐一解答这些问题!一、孕妇怀孕体重增长标准是多少吗？

　　其实，怀孕是有一个正常的体重指数标志，怀孕的妈妈会有一个对应怀孕的各个阶段的参考，只要不超过这个范围，妈妈的体重就是属于正常的，在这里帮妈妈提供一个表格，怀孕的妈妈可以作为一个参照来比较。

　　孕妇增重标准:

　　1、早孕(3个月内)增加2公斤；

　　2、怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤；

　　3、妊娠末期(妊娠7个月至9个月)增加5公斤，前后总增加12公斤左右为宜。

　　如果你在怀孕期间体重增加超过20公斤或超过80公斤，这是一个危险信号。这不仅让那些爱美的孕妈妈感到心疼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。

孕妇怀孕体重增长标准是多少吗.jpg

　　二、孕妇怀孕怎么避免体重不超标？

　　怀孕期间的体重控制对孕妈妈来说是一件既简单又困难的事情。有些孕妈妈从怀孕开始就吃各种各样的食物，因为不吃就饿，所以无论是零食还是其他食物，总觉得自己没有停，长时间会导致体重快速增长。所以为了在怀孕期间控制体重。

　　1.控制零食的摄入量，尤其是水果。如果吃太多的水果，很容易发胖，肉也不容易减掉。

　　2、多吃几顿饭，不要吃太多，可以多吃几顿。

　　3、夜宵不能吃，最好不要吃，因为夜宵最容易长胖，就是饿了，挑一些低能低脂的零食过嘴上瘾。

　　4、营养均衡，有些孕妈妈只吃肉很可怕。

　　5、要适量运动，人生就是运动，运动有助于新陈代谢，不利脂肪的积聚

　　三、孕妇怀孕体重增长过快有什么危害？

　　1.母亲:

　　对于孕妈妈来说，体重的过度增长会使妊娠纹增加，相信每个孕妈妈都不愿意肚子上布满妊娠纹。但是随着体重的不断增加，腹壁皮肤的张力也在增加，怀孕期间皮肤原有的弹性也会变差。如果张力过大，会使弹性纤维断裂，形成妊娠纹。

　　代谢性疾病如难产、剖宫产和妊娠糖尿病的风险也会增加。因为妈妈们在大量服用补充剂的同时，很可能会摄入过多的高热量、高脂肪、高糖的食物，不仅会导致肥胖，还会诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、心脏病等疾病。

　　2.胎儿:

　　很多怀孕的妈妈认为多吃对宝宝最好。其实这样的饮食习惯也会让胎儿体重增加过快。如果重量超过8磅，它就是巨大的。此外，胎儿在生长过程中会形成相应的代谢模式，这可能会增加肥胖和多种慢性疾病的风险，甚至在以后的生活中。

　　以上就是对孕妇怀孕体重增长标准是多少吗的全部介绍，相信大家对它有了大概的了解，如果整个孕期体重增加超过20公斤或者超过80公斤，如果孕妈妈体重增加就会增加分娩的难度，而忽略了胎儿的正常发育。所以孕妇在怀孕期间一定要注意合理的饮食，注意适当的运动。