男性备孕吃什么好？哪些习惯会导致精子质量下降？

时间：2022-08-22 19:42:13

作者：小力

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　　每个男人都想要强壮的身体和健康的精子，尤其是如果他想要怀孕的话。对他们来说，拥有健康强壮的精子是生出健康可爱的宝宝的关键。男性做好怀孕准备也是非常重要的。准爸爸在准备怀孕时也要通过饮食调节身体机能，保持最佳的身体状态。那么男性备孕吃什么好？哪些习惯会导致精子质量下降？下面是详细的介绍。

　　一、男性备孕吃什么好？

　　1.高蛋白食物

　　蛋白质是男性精液和精子的重要组成部分。因此，男性在怀孕期间应多吃富含蛋白质的食物，补充蛋白质，提高精子质量，如鸡蛋和牛奶。如果男性缺乏蛋白质，精子质量就会下降。

　　2.含有性激素的食物

　　孕前除了提高精子质量，最根本的是增强男性性功能。只有提高男性性功能，才能提高精子活力。这时可以给雄性食用性激素含量高的食物，如动物的心、肝、肾等脏器。

　　3.适量的脂类食物补充

　　人类性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化的，脂肪中还含有产生精子所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子产量，还可能导致性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的合成。

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　　4.多吃新鲜蔬菜和水果

　　水果和蔬菜中含有大量男性生殖生理所必需的维生素。一些富含维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。

　　二、哪些习惯会导致精子质量下降？

　　1、经常使用手机和电脑，会受到身体的辐射

　　等家电、电脑、微波炉等让接触者有所“受伤”，无论是受电磁波，还是荧光屏射线的伤害，都会干扰人体细胞的分裂，造成弯曲细小的精管上皮细胞萎缩，生精细胞畸变。

　　2、抽烟和喝酒

　　有人说抽烟可以提神，喝酒可以忘却烦恼，所以抽烟喝酒也成了男人放清凉咒或提神的好理由。如果你这样做了，要小心，因为酒精和尼古丁会导致你的精子变形。

　　3、吃水果蔬菜不干净

　　男人容易粗心大意，粗枝大叶，一般在吃果蔬的时候，也不会花太多心思在清洁上。这只是一个小小的举动，但正是“干净食用”蔬菜或水果，让你吃下大量的农药，从而导致酶活性大大降低。

　　4、泡温泉、泡热水澡、穿紧身裤等

　　有些男人喜欢小事情，比如在凉爽的天气里在鱼缸里洗个热水澡，喝杯咖啡。比如去温泉、桑拿浴……坚持住!你不知道的是，如果你喜欢这样，享受在温水中，你实际上是在杀死你的精子。

　　5、喜欢咖啡

　　咖啡还会损害男性的精子，使其缺乏活力，因此科学家建议男性适量饮用咖啡。

　　男性准备怀孕时吃什么精子质量好，以上四种食物都能提高精子质量。但食物并不是怀孕的唯一途径。父亲也应该锻炼身体，戒烟戒酒。

　　孕前准备并不是女性单方面的事情，对于男性来说，饮食也很重要，不要忽视。以上6种食物都可以提高精子质量，当然在注意饮食的同时，生活中一些不好的习惯也要注意避免。