孕妇腰疼怎么回事？如何缓解腰疼？

　　随着胎儿在怀孕期间逐渐长大，孕妈妈们会形成高突的腹部姿势，这就会导致孕妇腰部疼痛，而缺乏运动、缺钙、激素变化都是引起腰痛的原因，孕妇在每个阶段面临的问题是不一样的，所以腰痛的原因也不一样，如果是怀孕早期腰痛的情况，轻微的疼痛:不用担心。但如果腰痛伴有阴道出血，就要及时体检，可能是流产或异位妊娠。那么孕妇腰疼怎么回事？如何缓解腰疼？下面就和小编一起看看。

　　一、孕妇腰疼怎么回事？

　　孕早期腰痛的原因如下:

　　1、缺乏运动:怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺着坐着。缺乏锻炼还会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇的背疼。

　　2、子宫后倾:孕妇背部疼痛是由于子宫后倾，压迫直肠和韧带，孕妈妈不必紧张。

　　3、孕妇仰卧位:孕妇在仰卧位时，子宫增大压迫腰部和骶尾部，容易引起腰痛。

　　4、缺钙:怀孕期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果摄入这些营养物质不足，容易造成产妇骨软化脱钙，也会引起腰痛。

　　孕中晚期腰痛的原因如下:

　　1、激素变化:怀孕后激素变化，使盆腔韧带松弛，以适应分娩、胎儿生长的需要，随后腰椎韧带、筋膜，即可能松弛、拉伸，这种激素同时也会有肌肉松弛的效果，造成脊柱外倾角增大，所以容易感到腰痛。

　　2、抱胸缩腹的姿势:孕妇子宫生长，身体重心逐渐前倾，在站立或行走时，为了保持重心的平衡，孕妇不得不肩膀和头部后仰，形成女性特有的抱胸缩腹的姿势，这种姿势会导致胸部脊柱前凸过度弯曲脊柱疼痛。

　　3、胎儿和胎盘增大:怀孕后，胎儿及其附着的胎盘和羊水日益增多，增加了腰椎前部的负担。为了保持平衡，孕妇在站立时，必须强迫腰背部肌肉收缩，使骨盆前移，形成独特的腰椎姿势，腰背部肌肉不断收缩，无法放松休息，时间长了会因疲劳引起腰痛。

　　二、孕妇如何缓解腰疼？

　　1、适当补钙

　　围产期要多喝牛奶，多吃芝麻等富含钙的食物;多晒太阳，促进钙吸收。在防止腰痛的同时，它也为胎儿和婴儿提供足够的钙。

　　2、产前预防

　　怀孕时，孕妈妈们要注意，不要靠身体吃太多，吃得太胖，会增加腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。良好的体重管理对母亲和婴儿都很重要。

　　孕妈妈还可以借助腹带缓解腰部的疼痛，可以选择将腰部和胯部都包裹在腹带中，这种腹带不仅可以帮助孕妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎脱位的机会，还可以减少妊娠纹出现的机会。

　　3、放松你的腰

　　我们长时间玩手机，开车，也是腰酸背痛的原因之一，通常妈妈们在车内或者办公室，都可以选择在座椅上放一个按摩器，假期开车回家也不会觉得很累，让腰很放松，有一种依赖的感觉。

　　4、改变不良的姿势

　　很多孕妈妈在生活中的一些姿势是错误的，改善后可以缓解背痛的症状:

　　哺乳姿势:采用坐卧位哺乳。坐着喂奶时，在腰后垫个枕头，也可以在脚边放个脚凳。

　　举起小孩或重物:不要弯腰抱小孩或举起重物。蹲下，弯曲膝盖，保持背部挺直。

　　换尿布:换尿布前，不要弯腰给宝宝换尿布，而是把宝宝放在和胸部一样高的尿布桌上。

　　其实孕妈妈在怀孕期间腰部疼痛、小腿抽筋都是比较正常的现象，可能有8/10的孕妇都会有这样的情况。所以，当孕妇和妈妈们遇到背疼的时候，可以用我介绍的方法来调节。当我们了解了孕妇腰酸背痛是如何发生的，就可以更准确的根据不同的原因来对症下药治疗。

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