男人备孕要多久？备孕时要注意什么？

　　夫妻备孕不仅仅是女性要努力的，男性也需要做好相关的准备工作，注意备孕期间必须做的和不能做的事情，才能有效的提高备孕的成功率。那么男人备孕要多久？备孕时要注意什么？以下是男性应该注意的一些事情。

　　一、男人备孕要多久？

　　1.怀孕前检查

　　男女在准备怀孕前都要做好相关检查工作。男性在准备怀孕前主要需要进行生殖检查项目，以确认男性生殖健康。

　　2.少洗热水澡

　　如果男性经常泡热水澡，那么就有可能导致身体的精子数量减少，根据数据统计和分析，如果男性在40℃以上的热水中停留半小时以上的时间，那么最有可能造成精子数量的下降，而且不仅如此，还很有可能影响精子的质量。

　　3.少喝酒

　　酒精会对男性的精子质量产生严重的负面影响，从而影响成功怀孕的机会。尤其是长期饮酒的男性，在准备怀孕前，需要戒酒三个月以上。最好戒烟半年到一年，然后准备怀孕，这样才能保证受酒精影响的精子在男性体内完全从体内代谢出来，对宝宝的健康也有好处。

　　4.得到更多的锻炼

　　男性在准备怀孕时，最好是有健康的精子参与准备怀孕的过程。男性如果在备孕前进行适当的有氧运动，可以有效增强自身免疫力，提高体内精子质量，从而提高备孕成功率。

　　5.充分休息

　　男性在备孕过程中也要养成良好的睡眠习惯。最好早睡早起。她们必须保证充足的休息时间和良好的睡眠质量，这将有助于提高备孕成功率。

　　6.避免紧身裤

　　男性在平时最好不要穿太紧的裤子，当然最好不要穿太紧的内裤，太紧的裤子已经在一定程度上被证实会影响男性的生殖能力因此，成功怀孕的几率会降低。

　　二、男人备孕时要注意什么？

　　男性准备怀孕一般需要三个月。雄性精子由睾丸生精细胞产生，经细曲小管运输至附睾，成熟后由输精管运输至精囊储存处。整个过程需要三个月。因此，男性在生孩子前三个月就开始尝试怀孕，这能产生高数量的精子和活力。形态和染色体正常的精子数量会增加，更容易受孕，生下更健康的孩子。

　　在准备怀孕的时候，男女都要调整自己的身体，多吃叶酸片，多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，吃低盐、低脂、精蛋白饮食，少吃垃圾食品，保持作息，不要熬夜。男性可以适当补充一些维生素E、锌，戒烟、限酒、不要热泡泡浴，避免睾丸局部高温，这样产生的精子才能达到最好的质量。

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