怀孕为什么会便秘？怎么办？

时间：2022-08-18 10:21:59

作者：酷盖杰

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　　女性朋友升级为孕妈，心中的喜悦难掩，但随之而来的怀孕反应，让孕妈有点受不了。好不容易活下来了，却发现怀孕期间便秘来找我们。很多孕妈妈在怀孕期间都会有便秘的困扰。这种感觉真的难以形容，也很折磨人。那么怀孕为什么会便秘？怎么办？今天小编就来讲解一下。

　　一、怀孕为什么会便秘？

　　1、孕激素所致

　　孕酮在怀孕后会大量分泌，影响胃肠道肌肉的张力，减缓胃肠道的蠕动。子宫体积的增大也会对胃肠道产生压力，尤其是孕晚期经常会导致便秘和痔疮。

　　2、怀孕前就存在便秘

　　有些孕妇习惯性便秘。还有就是怀孕前、怀孕后怕麻烦而减少上厕所的次数，从而导致便秘。

　　3、孕期营养过度

　　怀孕期间营养过剩也是原因之一。每个孕妈都注意“补”字，多吃高热量、高蛋白的食物。富含膳食纤维的蔬菜往往吃得少，不利于肠道蠕动。

　　4、孕期活动不足

　　锻炼不足也是原因之一。怀孕期间运动时间明显减少，总是躺着和坐着不利于消化。然后诱发便秘。

怀孕为什么会便秘.jpg

　　二、怀孕便秘怎么办？

　　1、定时排便

　　每天都要有规律的排便，无论是在早上还是早餐后。早餐后结肠推进作用较活跃，对排便有一定帮助，所以早餐后1小时左右是排便的最佳时间。需要注意的是不要忽视自己的大便，更不能忍着不排便。还有就是蹲厕时间不能太长，长时间蹲厕不仅会增加腹部压力，还会影响下肢静脉回流。所以最好利用坐便器排便，清洁臀盆会阴部和肝门后，既能保持卫生，还能降低深蹲引起的腹部压力上升。

　　2、适当增加运动量

　　孕妈妈们要根据自己的情况增加自己的锻炼。孕期有规律的体育活动可以改善或保持身体健康，除非孕期有运动禁忌，如持续阴出血、胎膜过早破裂等。

　　3、正确饮食

　　避免辛辣刺激性的食物，多吃纤维类食物，如芹菜、萝卜等蔬菜，香蕉、苹果等水果，或蜂蜜、豆类等也是不错的选择。以下是一些缓解便秘的食谱:

　　4、多喝水

　　注意每天喝水，但要掌握喝水的技巧，否则即使喝水也未必有任何效果。例如，在一天中固定的时间喝水，大口吞咽而不是暴饮暴食，可以让水更快地到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中。这样，大便就会变软，容易排出。

　　5、避免坐着或站着太久

　　生活中避免长时间站立或坐着，对预防和治疗便秘也有好处。另外，不要让身体太累，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，有预防便秘的作用。当你心情不好的时候，欣赏音乐、看书等，转移你的注意力，烦躁不安也会导致便秘。

　　如果以上方法便秘还是没有改善，建议及时就医，按照医生的建议服用一些止泻药。重要的是不要在未经授权的情况下服药，特别是在妊娠晚期。大多数泻药会导致子宫收缩，从而导致流产或早产。