备孕之前吃什么？注意事项有哪些？

　　随着二孩、三孩政策相继放开，各地方政府对生育假、育儿假进行了调整，所以最近准备怀孕的夫妇比较多，夫妇们也想知道怎么做，在饮食和生活方面提高准备怀孕的成功率。那么备孕之前吃什么？注意事项有哪些？其实，夫妻在准备怀孕前吃这几类食物，可以有效调节身体，提高怀孕成功率。

　　一、备孕之前吃什么？

　　1.含有维生素的食物

　　维生素不仅是人体生长发育所必需的元素之一，也是保证夫妻生育功能的要素之一。如果女性在怀孕期间身体缺乏维生素，很容易导致受孕困难。即使是成功的怀孕也可能导致胎儿的部分缺陷。在严重的情况下，可能会有流产，胎儿停止，或难产现象，影响妇女的子宫收缩。富含维生素的食物包括:新鲜蔬菜和水果等。

　　2.富含钙的食物

　　钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，孕妇在怀孕期间对钙的需求量可以达到平时的两倍以上，如果在怀孕期间女性体内钙摄入不足的情况下，就很容易使婴儿如佝偻病、钙痉挛，而孕妇在怀孕期间如果钙摄入不足，就很容易出现骨骼软化、抽搐。钙含量丰富的食物有:鱼、奶、虾等。

　　3.富含蛋白质的食物

　　基本上，人体的所有重要组成部分都需要蛋白质。对于计划怀孕的夫妇来说，在怀孕期间增加蛋白质摄入量尤为重要。富含蛋白质的食物包括:肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品等。

　　4.含铁丰富的食物

　　铁是人体血液中血红蛋白的重要成分之一。人体如果缺铁，就容易贫血。女性怀孕期间，胎儿的生长发育比较快，所以每天都需要大量的铁供应，而这个时候孕妇对铁的需求也会增加另外，孕妇缺铁，对孕妇本身和胎儿都是非常不利的。富含铁的食物有:牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

　　5.健康脂肪的食物

　　生活中常见的健康脂肪包括:三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼和蛋黄等。这种类型的脂肪可以帮助女性调节荷尔蒙，可以显著帮助改善女性的子宫环境，提高怀孕成功率。

　　二、备孕之前的注意事项有哪些？

　　患者在备孕过程中应注意以下几个方面:

　　第一，在准备怀孕期间服用叶酸是很重要的。在孕前3个月和怀孕3个月，一定要每天服用叶酸0.4mg，可以预防胎儿神经管畸形。

　　第二，患者在准备怀孕的时候一定要保护好自己，尽量不要生病，不要感冒。如果你真的生病了，一定要告诉你的医生你正在尝试怀孕。选择对胚胎发育几乎没有影响的药物。

　　第三，患者在饮食上一定要注意，不要吃辛辣的食物少吃海鲜等发，多吃营养丰富的食物或清淡的食物。同时一定不要熬夜，要有更有规律的生活习惯。

　　第四，患者在备孕期间一定要放松。因为心情特别容易影响患者的怀孕。患者可以通过听音乐、多散步、和朋友聊天来转移注意力，不要把怀孕当成一种负担。

　　这些都是比较绿色健康的食物，不仅对人体健康有一定的好处，适当的食用还可以有效的提高夫妻的备孕成功率，但是饮食上要注意合理的搭配，均衡的摄入，而且就是要大量食用这些食物，适当的摄入就可以了。

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