DHA孕妇什么时候吃最好？补充DHA的好处有哪些？

时间：2022-08-14 00:50:14

作者：酷盖杰

阅读(982)

　　生孩子对女性来说是一件非常重要的事情，但是孕妇在怀孕期间要注意饮食。对孕妇来说，最好是吃营养丰富、高蛋白的食物。DHA被很多人称为“脑黄金”，因为它对促进儿童大脑发育有好处。很多孕妇会在怀孕期间摄入DHA，那么DHA孕妇什么时候吃最好？补充DHA的好处有哪些？让我们一起来看看吧。

　　一、DHA孕妇什么时候吃最好？

　　最好在妊娠中期和晚期(妊娠20周后)服用，直到出生后6个月。该阶段胎儿脑中心神经元分裂成熟最快，对DHA的需求最大。婴儿出生后，母亲可以继续服用DHA，并通过母乳喂养胎儿。

　　专家表示，由于膳食中DHA的转化效率较低，因此需要额外补充DHA。对于早产儿来说，由于其对必需脂肪酸缺乏的敏感性和母体DHA的相对缺乏，长期适当补充DHA可以改善脂肪酸的营养状况、视觉功能和学习能力，对其发育有更明显的促进作用。

　　因此，孕期补充DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是胎儿满5个月后，如人工刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元生长出更多的树突，这就需要母体在向胎儿提供更多DHA的同时。为了满足胎儿大脑和视网膜的神经元发育，其自身细胞膜的膜磷脂成分需要增加DHA的需求。为了给宝宝打下良好的视力基础，建议妈妈在宝宝出生后继续服用DHA，通过母乳传给宝宝。

　　可见DHA在很大程度上直接影响宝宝眼睛的生长发育。所以孕妇服用DHA补充剂是非常重要的。

　　二、孕妇补充DHA的好处有哪些？

　　1.减少早产的风险

　　孕期补充充足的DHA可使妊娠期平均延长1.6-1.6个月2.6天，延长孕妇早产风险。因此，不少医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝智力发育，降低早产风险。

　　2.它可以滋润皮肤

　　孕妇服用DHA还能起到滋润皮肤和抗衰老的作用。DHA可通过促进表皮层更新，提高其渗透性，增加表皮含水量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障功能，减少水分流失，重组皮脂屏障功能。

　　3.抑制炎症

　　DHA具有抗炎作用，因为它能抑制炎症前体的形成。DHA可降低血液中的甘油三酯、胆固醇，防止血栓形成。如果你想在怀孕期间补充DHA，你需要考虑这些大时间段。只有这样你才能确定DHA的补充。但是在怀孕期间，不仅需要补充DHA，还有叶酸等营养物质，也都需要补充，并且要格外注意饮食，多休息，这样才能有一个健康的宝宝。

　　4.减少产后抑郁症

　　研究表明，在中国，50%至75%的女性在生完孩子后会经历一段时间的产后抑郁症，10%至15%的新妈妈会变得非常抑郁，这就是专业术语“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁妈妈的身体健康，还会影响宝宝的发育，导致宝宝情绪紊乱、行为异常。充足的DHA可以降低产后抑郁的发生率。

　　一般在中晚期妊娠(孕20周后)以胎儿出生后6个月内为好。孕妇补充DHA不仅有利于胎儿神经大脑和视网膜神经元的发育，还有助于缓解孕期抑郁，增强孕妇的抵抗力和免疫力，降低早产风险。孕妇除了在孕期适当补充DHA外，还要注意保证充足的睡眠和良好的心情，这样才能在孕期保持良好的身体状态，更有利于优生优育。