产后抑郁症的症状有哪些？如何避免产后抑郁？

　　新妈妈患上产后抑郁症不及时发现，无法挽回的伤害并不少见。但是现在很多人对产后抑郁症还是不太了解，那么产后抑郁症的症状有哪些？如何避免产后抑郁？今天就跟大家分享一下产后抑郁症的一些症状。

　　一、产后抑郁症的症状有哪些？

　　症状1:情绪波动;由于产后激素水平急剧下降，情绪波动会很大，易怒、流泪，短时间内会不舒服、难受。

　　症状2:照顾宝宝焦虑;过分担心宝宝的健康，照顾好宝宝也总埋怨，觉得很没用。

　　症状3:对生活失去信心，感觉生活毫无意义，对任何事情都没有兴趣。

　　症状4:不爱宝宝;新妈妈可能不想给宝宝喂奶，甚至不想看她一眼，甚至在宝宝哭的时候想打屁股。

　　症状5:从幻想中逃离，如果因为相信没有你家人会过得更好而幻想离开家再也不回来，这可能是产后抑郁症的表现。

　　症状6:失眠多梦;失眠，或不醒，日日夜夜。

　　症状7:情绪漠然;对事物不感兴趣，神情呆滞，冷漠，觉得一切都与你无关。

　　症状8:严肃的人甚至有自杀的念头。

　　二、如何避免产后抑郁？

　　如果新妈妈正在经历这些症状，她们需要关注和干预。别太伤心了。以下是避免产后抑郁的5种方法:

　　方法一:分散注意力

　　分散自己的注意力，不去想那些不好的事情。相反，想想好的事情，培养一个爱好，或者想想将来对宝宝有好处的事情。

　　方法二:家庭合作

　　产后抑郁症的改善离不开家庭成员的配合。在关心孩子的同时，也不能忽视对产妇的关心，家人应该多关心产妇，帮忙照顾宝宝，多聊天，缓解产妇的情绪。

　　方法三:饮食调理

　　产褥期的月，吃太多营养好容易生气、烦躁、易怒，加重产后抑郁症状。因此，产后产妇的饮食结构要合理，多吃新鲜蔬菜水果，多喝温水，自我调节。

　　方法四:中药调理

　　如果产妇觉得自己有产后抑郁的倾向，可以选择中医治疗，选择一些可以调节情绪、平复心情、补充身体、缓解不适的药物。

　　方法五:适度运动

　　新妈妈们可以通过锻炼来缓解情绪。散步等户外活动和绘画、听音乐等室内活动都能帮助妈妈们拥有好心情。

　　相信大家已经了解了产后抑郁症的八大症状。如果你也具备上述条件，以上的调理方法也可以参考。家人也应该多了解产妇，多给予一点关心。如果症状太严重，向你的医生寻求帮助来缓解它们，摆脱忧郁。

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