缓解孕吐的有效方法有哪些？可以吃哪些水果？

　　女性在怀孕初期会有孕吐，这是一种正常的生理现象。有的孕吐非常轻微甚至没有，而有的孕吐严重到日常饮食生活中，要采取相应的方法来缓解。主要从饮食、生活、运动、医疗等方面进行，正确掌握防孕呕吐的方法，让怀孕变得不再困难。那么缓解孕吐的有效方法有哪些？可以吃哪些水果？让我们一起来看看吧。

　　一、缓解孕吐的有效方法有哪些？

　　1.远离敏感物品:有些女性晨吐是由于某些气味或吃了油腻的食物引起的。应远离呕吐源，避免再次接触。

　　2.适度活动:怀孕期间无需长时间卧床。温和的运动有助于改善情绪，促进新陈代谢，减少晨吐;

　　3.闻闻新鲜气味:可以闻闻柠檬、薄荷或橙子等，新鲜的气味有助于缓解恶心，还可以闻闻香喷喷的橘子皮、李子等。

　　4.少食多餐:尽量少食多餐，饮食清淡，有助于缓解胃肠道功能，避免食物郁积在胃里，但为了保证足够的营养和能量，可以随时准备一些苏打饼干、面包等。

　　5.穴位按摩:内关穴，位于手腕内侧第一横纹中间，直上2寸。拇指指腹可轻轻按揉内关穴，缓解妊娠呕吐。省竹穴，位于眉骨与眼窝交汇处，孕妇每天可用食指揉五分钟，不仅能缓解孕吐，还能改善失眠症状。

　　6.预防感冒:孕妇患感冒，身体机能下降，激素水平不稳定，容易加重孕吐的情况，所以要注意保暖，避免着凉。

　　7.放松:怀孕期间呕吐是正常的生理现象。如果情绪烦恼、焦虑明显，会加重晨吐的情况。

　　8.补充维生素B6:妊娠早期的孕吐程度随每个妇女的体质而变化。严重晨吐的女性需要适当补充维生素B6，可以有效缓解呕吐情况。

　　9.按摩胃部:女性在孕吐时胃部不适，可以通过热敷按摩胃部，缓解呕吐引起的不适，也可以减少晨吐的情况。

　　10.防恶心护腕:防恶心护腕可以通过按压手腕来缓解恶心。

　　二、缓解孕吐可以吃哪些水果？

　　1.樱桃:樱桃是孕妇的好水果。樱桃酸甜可口，有促进肠胃消化的作用，还能缓解晨吐。而且樱桃含铁特别丰富，孕妇经常吃樱桃可以预防贫血。

　　2.菠萝:菠萝的香味使人很有食欲，孕妇常吃菠萝可以抑制恶心，而且它含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维，孕妇吃后可以调理脾胃，缓解早吐，增加食欲。

　　3.葡萄柚:葡萄柚口感酸甜，特别适合反应强烈的孕妇食用，具有消化开胃、去脂、消化等功效。它还可以帮助孕妇减少孕吐。同时，孕妇还可以通过吃柚子补充维生素和叶酸，孕吐的孕妇可以预防高血压、高血糖，预防肥胖。

　　4.猕猴桃:怀孕期间吃猕猴桃，可以有效补充维生素，还可以补充叶酸和膳食纤维。因为猕猴桃比较酸，对孕妇起到开胃的作用，不易反胃，减少呕吐。

　　5.橙子:橙子中含有丰富的柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖、维生素、果胶、有机酸等营养物质，能醒脾开胃，改善孕妇食欲，有良好的止吐作用，并能有效缓解孕吐症状。

　　6.苹果:苹果含有多种维生素和矿物质，苹果酸单宁酸和细纤维等，对胃肠功能也有调节作用，可以帮助消化。而且多吃苹果可以防止过度肥胖，对胎儿和孕妇的生长和生产都很有帮助。

　　总之，女性在怀孕初期会因为激素水平的变化而出现不同程度的孕吐，通过以上方法可以缓解孕吐。此外，孕期还要积极服用叶酸，预防宝宝神经管畸形，保持良好的饮食习惯和规律的作息，按时进行孕检，确保整个孕期顺利妊娠。

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