孕初期堵得慌想吐又吐不出来怎么缓解？孕初期不舒服怎么缓解？

　　在怀孕的那几个月里，肚子总会时不时地胀气，像塞了一块大石头似的，令人坐立难安。嘴中老是泛着苦味，酸水狂涌但是又没法全部吐出。食欲也发生了翻天覆地的变化，有的人就是怎么吃都吃不饱，有的则是闻见食物就犯恶心....这种种现象，在咱们经历过的女性朋友们中间，可是一点儿也不罕见。那么，孕初期堵得慌想吐又吐不出来怎么缓解？孕初期不舒服怎么缓解？

　　一、孕初期堵得慌想吐又吐不出来怎么缓解？

　　最基础也是最重要的一点，我们要注意饮食的调整。孕妇们一定要选择那些相对清淡、易于消化的食物，比如白粥啦、面包啊、饼干等等，千万别去碰那些油腻腻、辣乎乎、味道刺激的东西。而且，别怕麻烦，慢慢儿地吃饭，少食多餐，免得一口气吃太多导致胃肠道受不了。再者，多喝点水，保持身体的水份平衡也很重要哦！

　　保持好心情也是非常关键的。要勇敢地面对这种情况，因为焦虑和担忧只会让你的症状更加厉害。你可以试试听一些柔和的音乐，出去走走路，做做瑜伽这类温和的运动，都能帮你放松心情，化解压力。记住，轻松自在的心态很重要！

　　要是你的孕吐症状真的太严重了，我们还是可以考虑采取一些医学手段来帮帮忙。不过，最好还是先咨询专业医师的意见，他们会根据你的具体情况给你开一些适合的药。当然，别忘了，再研究药品之前，一定要先了解药品是否安全。毕竟，咱们都不想伤到肚中的宝宝嘛。

　　在屋子里面的空气质量上，我们也要下点功夫。

　　新鲜的空气对我们总是有益无害的，尤其是孕妇这种敏感人群。所以，尽量减少接触油烟和二手烟这样的有害物质，这样也有利于缓解恶心和呕吐的症状哦！

　　最后，我们要保证每天有足够的休息时间。这段时期，身为准妈妈的你们是需要特别照顾的，足够的休息才能让你的身体恢复得更好更快，这样你才能有力气应对接下来的挑战。还有啊，别老躺床上不动弹，适当动一动其实好处多多。

　　二、孕初期不舒服怎么缓解？

　　孕初期让大家困扰不已的，很多都会出现“乳房肿胀和疼痛”。如何缓解呢？其实也不难办到。穿合适的内衣，别太紧或太松，简单的按摩乳房也是可以的，还可以促进血液循环哦！

　　然后，就是让很多准妈咪觉得累得不行的问题了，那就是“大肚子带来的疲倦”。医生提供的解决方法是，每天保证7-9小时的充足睡眠时间，白天适当打盹儿，保持规律作息，尽量别熬夜。

　　怀孕期间总会头疼。这可能和你荷尔蒙波动啊，或者是血压波动什么的有关系。适当休息，不要让自己累着。若是疼得实在无法忍耐，找医生咨询是否可以适当吃点儿止痛药哦。

　　还有常见的问题——“便秘”。准妈咪们可以多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和全麦类食物，还要记得多喝水哦。适当运动，也是很不错的选择，比如散散步或者练练瑜伽都会有所帮助。

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