孕期中胖得快的原因有哪些？孕期要如何控制体重的增长？

　　孕期是每个女性生命中的一个特殊阶段，伴随着宝宝的成长和发育，母体也会经历一系列的变化。其中一个常见的变化就是体重的增加，而在孕期中，有一个阶段是胖的快的，那就是孕中期。那么，孕期中胖得快的原因有哪些？孕期要如何控制体重的增长？

　　一、孕期中胖得快的原因有哪些？

　　孕中期通常是指怀孕16周到27周之间。在这个阶段，胎儿开始迅速生长，准妈妈的子宫也开始扩大，腹部逐渐凸起。这种生理变化导致了准妈妈的体重快速增加。除此之外，还孕中期胖得快还有些原因，如下：

　　1.首先，孕中期是胎儿生长迅速的阶段。从怀孕开始到孕中期，胎儿的体重通常只有几克到几百克不等。然而，进入孕中期后，胎儿开始长出器官、头发、指甲等，身体各个方面都快速发展。这些生长过程需要大量的营养和能量供给，因此准妈妈需要摄入更多的食物来满足胎儿的需求。

　　2.其次，孕中期是准妈妈食欲旺盛的阶段。在怀孕初期，由于激素的变化和孕吐的影响，很多准妈妈的食欲不振，甚至有些准妈妈会出现食物厌恶的情况。然而，进入孕中期后，这种情况通常会有所改善，准妈妈的食欲逐渐增加。营养师建议，准妈妈在孕中期每天需要额外摄入大约300至500卡路里的能量，这相当于一杯牛奶或者一块水果的热量。如果准妈妈过于担心体重问题，可能会抑制自己的食欲，这并不利于胎儿的健康发育。

　　3.此外，孕中期是准妈妈身体代谢加快的阶段。随着胎儿和子宫的生长，准妈妈的基础代谢率也会增加。基础代谢率是指维持身体正常运作所需的最低能量消耗。在孕中期，准妈妈的基础代谢率比怀孕前要高出10%到20%左右。这意味着即使准妈妈不进行任何额外运动，她的身体也会消耗更多的能量。为了满足身体的需求，准妈妈需要多摄入一些食物来补充能量。

　　然而，虽然孕中期是准妈妈胖得快的阶段，但并不意味着准妈妈可以放纵自己的饮食。过度增重可能会增加妊娠期糖尿病、高血压等孕期并发症的风险，也会给分娩和产后恢复带来困难。营养师建议，准妈妈在孕中期每周增加大约0.5公斤的体重，这样可以保证宝宝的正常发育，同时也不会给准妈妈的身体带来太大负担。

　　二、孕期要如何控制体重的增长？

　　为了控制体重的增长，准妈妈可以采取以下一些措施：

　　1.健康饮食：合理搭配膳食，多摄入富含蛋白质、蔬菜、水果和全谷物的食物。避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

　　2.适量运动：根据医生的建议进行适量的运动，如散步、瑜伽或孕妇健身操等。运动不仅有助于控制体重，还可以缓解孕期不适症状。

　　3.定期产检：定期去医院接受孕期检查，了解自己和宝宝的健康状况，及时发现并处理任何问题。

　　总之，孕中期是准妈妈胖得快的阶段，这是由于胎儿生长迅速、准妈妈食欲旺盛和基础代谢率加快所致。然而，准妈妈仍然需要注意控制体重的增长，以保证自己和宝宝的健康。在孕期，女性应该保持积极的心态，合理调节饮食和运动，为宝宝健康成长提供良好的环境。

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