怀孕焦虑睡不着怎么回事？可以吃药吗？

　　很多的时候孕期情绪会波动比较大，这就会导致焦虑，难以入睡。导致焦虑的原因有很多，比如疾病原因，或者自身情绪的原因，在孕期焦虑是一件正常的事情，但各位准妈妈需要做到化焦虑为动力，很多人想要知道怀孕焦虑睡不着怎么回事？可以吃药吗？

　　一、怀孕焦虑睡不着怎么回事？

　　第一、怀孕期间激素会发生变化，这时候情绪波动就会变大，有些准妈妈容易想得太多，有研究表明晚上更加容易产生焦虑的情况，这时候入睡就变得比较的困难。

　　第二、长期的睡不着觉可能与自身的疾病有关，当出现长期失眠的情况时，应当及时去医院检查，排除疾病的原因，并在医生的指导下进行恢复。

　　第三、长期失眠还可能与胎儿发育有关，有时候胎儿发育体位不适或者胎儿发育压到造成了孕妈不适感，也有可能让人焦虑睡不着，这时候可以去医院进行检查，查明原因后，医生会给出专业的意见。

　　二、怀孕睡不着可以吃药吗？

　　有的人在睡不着后会使用一些口服的安眠药来助眠，但孕妇不要随便的用药，首先大部分的药物中都含有不适于孕妇的成分，贸然使用可能会对胎儿造成伤害，药物会进入到血液中，影响胎儿的发育，严重时还可能导致胎儿畸形。

　　在睡不着时可以适当的调节情绪，每天以积极的心态对待所有的事情，一个有规律的作息时间也能够更好的帮助入睡。

　　三、怎么调节怀孕焦虑？

　　1、转移注意力：当准妈妈感到焦虑时，可以采取一些转移注意力的方法，比如说做手工，在怀孕期间很多的准妈妈都会选择为自己的宝宝织一件毛衣或者小袜子，这不仅能够转移注意力，在这些手工品中还注入了爱意与希望。

　　2、热水泡澡：很多人怀孕后都喜欢使用热水泡澡，首先泡澡有助于舒缓身心，在泡澡的那一刻总是无比的放松，这样焦虑的心情也会变少，但泡澡也要合理的控制时间，水温也不要太高。

　　3、睡前一杯牛奶：热牛奶有助眠的功能，晚上睡前的半个小时喝一杯牛奶，能够提高睡眠的质量，牛奶还能够舒缓身心，减少孕期准妈妈焦虑的情绪。牛奶主要是蛋白质，在孕期要多吃一些富含蛋白质的食物，不过对于有些牛奶过敏的准妈妈，并不适合喝牛奶来调节焦虑。

　　推荐阅读：

　　怀孕焦虑怎么办？怀孕焦虑对胎儿的影响有多大？

　　怀孕焦虑症会对胎儿影响胎儿吗？怎样缓解？

　　怀孕焦虑症表现有哪些？是怎么发生的？