为什么国外都不建议吃叶酸？备孕女性应该如何获取足够的叶酸呢？

　　随着人们对健康的重视，营养补充剂的市场越来越火爆。其中叶酸是备孕阶段女性经常会用到的一种营养素。在国外，不仅不建议吃叶酸，还有很多专业机构和医生反对服用叶酸。那么，为什么国外都不建议吃叶酸？备孕女性应该如何获取足够的叶酸呢？

　　一、为什么国外都不建议吃叶酸？

　　国外的专业机构和医生并不赞同大量服用叶酸。原因是，叶酸是一种水溶性维生素，过多的摄入会被肾脏排出体外，不会在体内积累。研究表明，长期摄入过多的叶酸可能会增加癌症、自闭症等疾病的风险。同时，过多的叶酸也会掩盖贫血和B12缺乏等问题，导致这些问题无法及时得到治疗。

　　国外专业机构也认为，大量服用叶酸并不能保证一定能预防神经管缺陷的发生。这是因为神经管缺陷是一个复杂的遗传疾病，不仅仅受到叶酸的影响。有些人可能存在叶酸吸收不良的情况，即使大量服用叶酸也可能无法达到预期的效果。

　　二、备孕女性应该如何获取足够的叶酸呢

　　在国外，专业机构和医生通常建议通过饮食来获取足够的叶酸。例如，大豆、菠菜、花椰菜、鸡肝、豆类、牛奶、坚果和谷物等都含有丰富的叶酸。备孕女性可以选择一些叶酸含量较高的食品，如酵母片、绿色蔬菜和谷类产品等。如果担心自己的叶酸摄入量不足，建议前往专业机构或医生进行咨询。

　　国外专业机构和医生不建议大量服用叶酸。虽然叶酸在预防胎儿神经管缺陷方面有着重要作用，但过多的摄入可能会增加其他疾病的风险。备孕女性应该通过饮食来获取足够的叶酸，并在必要时向专业机构和医生寻求帮助。

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