经期为什么体重会增加？如何应对经期体重增加？

　　经期是每个女性都必须面对的生理现象，大多数女性都会在这段时间内出现一些身体上的变化，比如腹部胀痛、情绪波动等。此外，有些女性还会担心自己的体重是否会因为经期而增加。那么，经期为什么体重会增加？如何应对经期体重增加？本文将为您解答。

　　一、经期为什么体重会增加？

　　需要了解的是，女性的身体在经期期间会发生很多变化。由于卵巢内激素水平的变化，女性的新陈代谢率会有所下降，这也就意味着消耗的能量会减少，容易导致体重增加。

　　另外一个原因是，由于体内雌激素和孕激素的作用，女性经期前后会出现水肿的现象，这也会让体重稍稍增加。不过，这种水肿并不是所有女性都会出现，而且如果注意饮食和运动，也可以有效地缓解这种不适感。

　　还有一些女性在经期时会出现食欲增加的状况，这也是导致体重增加的原因之一。这种情况通常是由于荷尔蒙的变化导致的，而且很多女性在生理期前后都会感到焦虑、抑郁等情绪波动，从而选择通过进食来缓解不适。

　　但是，需要注意的是，经期体重增加只是暂时的现象，持续时间通常不会超过1周左右，也不会对身体健康造成太大影响。如果女性在经期期间保持正常的饮食和运动习惯，也可以有效地避免体重增加的现象。

　　二、如何应对经期体重增加？

　　女性需要保持健康的饮食习惯，尤其是在经期前后。建议女性可以适当增加摄入蛋白质和纤维素的食物，比如鱼类、豆类、全麦面包等，这些食物可以帮助控制食欲，减少因为情绪波动而选择暴饮暴食的可能性。

　　女性还需要注意保持适度的运动量。虽然在经期期间，女性可能会感到疲惫和不适，但是适度的运动可以帮助加速新陈代谢，消耗掉多余的能量，减少体重增加的可能性。建议选择一些轻度的运动方式，比如散步、瑜伽等，可以缓解身体的不适症状。

　　女性还需要学会放松心情，减少焦虑和压力。由于情绪波动也是导致经期体重增加的原因之一，因此女性需要学会通过放松、冥想等方式来缓解压力，保持良好的心态。

　　总的来说，经期体重增加只是一个暂时的现象，不必过于担心。女性应该多关注自己的身体健康，保持健康的饮食习惯，适度的运动和放松，这样才能更好地度过每个生理期，并保持身体的健康。

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