怀孕熬夜对胎儿有影响吗？睡不好怎么办？

　　就算是普通的正常人，经常熬夜的话，身体也会出现各种各样的毛病，更何况是脆弱的孕妇呢？那么，怀孕熬夜对胎儿有影响吗？睡不好怎么办？

　　一、怀孕熬夜对胎儿有影响吗？

　　首先，它影响胎儿的生长发育。孕妇经常熬夜会影响肝脏的造血功能，容易出现失血的现象。胎儿生长所需的许多营养物质都需要在肝脏中合成。如果经常熬夜，会导致胎儿营养不良，甚至可能影响胎儿的正常发育。

　　第二，宝宝喜欢哭。怀孕期间经常熬夜会导致分娩延迟，增加孕妇的心理负担和身体负担，还可能扰乱宝宝的生物钟。如果宝宝不能在妈妈的肚子里调整健康的作息，出生后就容易哭闹，性格也会焦虑。

　　第三，宝宝气血不足。肝脏需要在夜间完成造血功能，因此孕妇经常熬夜的话，会在怀孕的过程中会失去体内的血气，也可能对胎儿产生很大的影响，导致出生后血气不足。

　　第四，出生后生长缓慢。怀孕期间经常熬夜会导致宝宝营养不满足，所以出生后生长缓慢，体重也会变轻。

　　二、孕妇睡不好怎么办？

　　1、增加枕头

　　增加枕头的高度有助于改善睡眠。也可以用枕头来支撑腹部和背部，在两腿之间放一个枕头来支撑凹陷的背部，帮助入睡。

　　2、洗个舒服的澡

　　睡前洗个舒服的澡，可以放松全身，有一定的催眠作用。冬天一定要保暖，泡脚改善，请家人帮忙热敷按摩，防止抽筋。

　　3、睡前3-4小时不宜锻炼

　　睡前运动会使人精神亢奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天做一些简单的运动，比如伸展运动、瑜伽、按摩和深呼吸，这有助于她们在晚上入睡。

　　4、保持放松

　　在怀孕期间保持愉快和放松的心情对胎儿的发育有积极的作用。如果你真的睡不着，可以看报纸或看书。不要强迫自己睡觉，这会使你紧张。也可以听一些舒缓的音乐。一方面有助于产前教育，另一方面，它可以让你感到平静，安静地睡觉。

　　5、白天少睡觉

　　妇女怀孕后，精神疲惫，变得不愿活动，所以有些怀孕的母亲白天大部分时间都在睡觉。白天睡多了，晚上容易失眠，所以孕妈妈在白天应该找一些其他的东西来缓解困意，白天尽量少睡觉，这样就不会出现黑白颠倒的困扰啦！

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