怀孕吃水果的好处是什么？怀孕吃什么水果好？

怀孕前需要女性朋友积极备孕，将怀孕后的工作做好才能有更大的机会生出优质的宝宝，所以很多女性在怀孕期间都特别注意，饮食方面更是下足了功夫，特别是水果，那么怀孕吃水果的好处是什么？怀孕吃什么水果好？

一、怀孕吃水果的好处是什么？

水果中含有丰富的叶酸和维生素，可以预防胎儿神经管畸形，有利于胎儿生长。怀孕期间多吃水果还可以预防便秘。能起到镇静作用，有效预防妊娠水肿和高血压。

因此，建议孕期多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，预防便秘，多吃有营养的食物，多吃优质蛋白质食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋、牛奶等。

二、怀孕吃什么水果好？

1、孕早期孕妇多吃柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃、梨、海棠、柚子等水果可以补充维生素和叶酸，也是孕早期必须补充的物质，可以预防胎儿畸形，所以这种天然叶酸是最好的补充来源，有利于胎儿的生长。

2、孕中期可以选择吃水果葡萄、香蕉、苹果等。葡萄可以使宝宝的眼睛又黑又圆，而且葡萄含有丰富的镁、铁和维生素C，对宝宝有好处，还具有一定的美容作用。香蕉可以缓解孕中期的便秘现象，苹果的营养成分高，能量低，多吃苹果对胎儿的皮肤也有好处。

3、孕晚期时，孕妇应多吃橙子、梨、奇异果等富含水分和B族维生素的水果。既能起到镇静安神的作用，又能有效预防妊娠水肿和高血压。

三、怀孕饮食要注意什么？

1、怀孕初期，很多孕妇会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，看到食物就恶心，或者吃了东西就吐。孕妇可能会因此而出现进食不足和营养不良的情况。但这一时期，胎儿器官正处于分化和形成阶段，对蛋白质和维生素的需求量较大。

2、怀孕中期，早孕反应消失，食欲增加。这一时期是胎儿快速生长发育的阶段，胎儿大脑发育在这一时期正式旺盛起来。这一时期的饮食安排，既要保证质量，又要保证体重。要注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，多吃含钙、铁等微量元素的食物

3、孕晚期，胎儿生长较快，而孕晚期的孕妇还需要为分娩和哺乳储备足够的能量。这一时期，除保证蛋白质、维生素、糖类等营养物质的补充外，应注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。

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