怀孕恢复要多久？要注意些什么？

　　终于到了十个月卸货的时候了，孕妈妈们也算是能松一口气了，但真的就没有困扰了吗？那可不尽然哦，相信许多女性朋友们在产后都有恢复方面的困扰吧，怀孕恢复要多久？要注意些什么？一起来跟小编看看吧！

　　一、怀孕恢复要多久？

　　1.分娩后，恢复时间一般需要近42天。当然，老一辈说应该是30天。然而，从医学角度来看，子宫恢复到孕前状态需要42天。当然每个女性的身体状况都不一样，所以恢复的时间也会有一定的差异。

　　2.如果女性比较年轻，身体素质比较高，可能只需要30天左右就可以恢复正常。相反，如果是身体素质不高的老年女性，则需要42天以上。

　　二、怀孕恢复要注意些什么？

　　从中医的角度来看，从十月怀孕到分娩，女性的身体发生了很大的变化。分娩时，产妇大出血、大汗淋漓，分娩过程中剧烈的疼痛和体力消耗往往导致阴血不足、元气丧失、百脉虚空。因此，女性要抓住产后1~2个月的黄金期，好好照顾自己的身体。

　　产后饮食恢复是非常重要的一部分，但产后饮食恢复并不意味着大补。在这个阶段，“适宜”是膳食补充的原则，这主要是基于产妇体质。产后饮食应选择新鲜温和的食材。全方位摄入，营养均衡。宜选择炖、煮、熬、煲等，避免煎、炸。不要吃生的、冷的、硬的、酸的或辛辣油腻的食物。只要掌握低盐原则就行了。建议分娩后摄入少量不加盐的水，而不是不能喝水。不要经常弯腰，因为经常弯腰会增加腰部肌肉和韧带的负担。如果产妇的腰部不能得到足够的休息，将来很容易出现腰痛。

　　尽量待在通风、恒温、清洁、安静的地方，适度运动，不要吹头发，产后两个月内尽量不要碰冷水。如果想洗澡，必须在浴室穿好衣服，在出来之前吹干头发。一般来说，产后会吃得更多，锻炼得更少。应该每天刷牙和梳头以保护牙齿和头皮清洁。

　　三、怀孕恢复训练最佳时期是什么时候？

　　产后6个月至1年内，都属于产后女性的恢复期。但是，产后24小时至3个月是产后产妇恢复的黄金时期。此时，产妇的身体是最脆弱的，所有的身体指标都处于严重失衡的状态。如果在这段时间内脏器功能不能恢复，生殖器官不能完美复位，很容易导致延迟恶化，成为以后人生的一大遗憾。

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