为什么备孕要三个月？备孕需要怎么做？

　　备孕期是指准备怀孕到成功受孕之间的时间段，对于大多数准父母来说，备孕期应该至少为三个月。那么，为什么备孕要三个月？备孕需要怎么做？下面我们来探讨一下。

　　一、为什么备孕要三个月？

　　备孕期需要预防先天性缺陷。如果你想要一个健康的宝宝，那么就需要在怀孕前三个月做好充分的准备工作。这段时间可以让你的身体得到充分的营养，提高身体的抵抗力，并减少某些先天性缺陷的风险。例如，神经管缺陷和唇裂等疾病都与叶酸缺乏有关。因此，备孕期需要注意膳食搭配，多吃富含叶酸的食物，或者在医生的建议下服用叶酸补充剂。

　　其次备孕期需要调节身体状态。备孕期需要调节身体的状态，提高生育能力。对于女性来说，可以通过坚持适量的运动、避免过度的压力和焦虑，保证身体的放松和休息。同时，如果存在慢性疾病或者习惯性流产等症状，需要在备孕期进行治疗，使身体状态更加稳定。对于男性来说，也需要避免过度的压力和焦虑，同时注意饮食卫生和锻炼身体，提高精子质量。

　　二、备孕需要怎么做？

　　备孕期需要建立良好的生活习惯。有良好的生活习惯可以保持身体健康，并增加成功怀孕的机会。例如，戒烟戒酒、避免暴饮暴食、不吸毒等都是非常重要的。此外，良好的睡眠质量也对生育能力有很大的影响，建议每晚睡眠时间应该在7-8小时左右。

　　备孕期需要避免某些不利因素。备孕期需要尽量避免一些不利因素对身体的影响，例如，辐射、化学品、有害物质等。如果你的工作环境需要接触到这些有害物质，需要采取一些防护措施，以减少对身体的危害。另外，备孕期还需要避免感染，特别是一些传染病，例如风疹、水痘等，这些疾病都会对胎儿产生不利的影响。

　　综上所述，备孕期需要至少三个月的时间，这段时间可以让身体充分准备，调节状态，建立良好的生活习惯和避免不利因素。只有做好了这些准备工作，才能够顺利地受孕并且保证宝宝的健康。因此，建议准父母在计划怀孕前提前进行充分的准备，并咨询专业医生的意见，以便顺利度过备孕期。

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