为什么怀孕前后需要叶酸？怀孕后再吃叶酸来得及吗？

　　对于正在准备怀孕或已经怀孕的女性来说，叶酸是必不可少的营养素之一。许多医学研究都表明，叶酸能够预防胎儿出现神经管缺陷，如脊柱裂等。因此，许多妇女在计划怀孕之前就开始服用叶酸补充剂。但如果你意外怀孕了，或者没来得及开始服用叶酸，那么为什么怀孕前后需要叶酸？怀孕后再吃叶酸来得及吗？

　　一、为什么怀孕前后需要叶酸？

　　叶酸是一种B族维生素，也被称为维生素B9。它是人体细胞合成DNA所需的营养素之一。除了帮助合成DNA外，叶酸还参与红细胞的形成和维持神经系统的健康。

　　在怀孕前和怀孕早期，叶酸对于预防神经管缺陷非常重要。神经管缺陷包括脊柱裂和脑膜膨出等。这些缺陷可以导致严重的残疾，包括智力障碍和运动障碍。研究表明，每天补充400到800微克的叶酸可以显著降低神经管缺陷的风险。

　　但是即使在怀孕后也可以从叶酸中获益。叶酸可以帮助胎儿的神经系统和身体器官的发育和生长。此外，叶酸还可以预防孕妇贫血和胎儿低出生体重等问题。

　　二、怀孕后再吃叶酸来得及吗？

　　答案是肯定的。尽管早期服用叶酸确实可以降低发生神经管缺陷的风险，但在怀孕后也是有益的。事实上，即使在怀孕后仍然可以从叶酸中获益。以下是一些关于怀孕后补充叶酸的重要信息。

　　虽然怀孕后补充叶酸是有益的，但最好在怀孕前开始服用。如果你正在计划怀孕，建议在孕前三个月开始补充叶酸。这可以帮助确保你的体内有足够的叶酸来支持胎儿的健康发育。

　　如果你已经怀孕了，现在开始补充叶酸也是完全可行的。医生通常会建议怀孕后立即开始补充叶酸，并继续至少到孕期的前12周。这个时期是神经管缺陷最容易发生的时间。但是，补充叶酸可以延续到整个孕期。

　　除了叶酸补充剂外，许多食物也含有叶酸。以下是一些富含叶酸的食物：

　　1.绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芦笋

　　2.橙色水果和蔬菜，如甜菜根和甜椒

　　3.豆类和豆制品，如黑豆、扁豆和豆腐

　　4.坚果和种子，如花生和芝麻

　　叶酸对于怀孕前和怀孕早期预防神经管缺陷非常重要。但如果你意外怀孕或错过了开始补充叶酸的时间，那么在怀孕后补充也是有益的。最好在怀孕前开始补充叶酸，如果你已经怀孕了，请尽快开始补充叶酸，并继续至少到孕期的前12周。除了叶酸补充剂外，还可以通过食物来获得叶酸。

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