怀孕初期怎么控制孕吐？怀孕初期孕吐是怎么回事？

　　怀孕初期是每个准妈妈都会经历的阶段，但很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的症状。孕吐在一定程度上是正常的，但对于一些孕妇来说，它可能会持续较长时间且严重，影响到日常生活和饮食。因此，控制孕吐成为了怀孕初期的重要任务之一。那么怀孕初期怎么控制孕吐？怀孕初期孕吐是怎么回事？

　　一、怀孕初期怎么控制孕吐？

　　1.饮食调整

　　饮食调整是控制孕吐最基本的方法之一。遵循以下原则可以帮助减轻孕吐的程度：

　　少食多餐：每天分成5-6餐小而频繁的饮食可以减少胃液积聚，减轻孕吐的症状。

　　避免空腹：保持胃部不饿，可以通过早上起床后先吃一些无刺激性的食物，如饼干或者面包，来避免空腹引起的孕吐。

　　避免油腻刺激性食物：油腻和刺激性食物容易引起胃部不适，增加孕吐的可能性。选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、煮蔬菜等。

　　多喝水：保持身体水分充足有助于稀释胃液，减轻孕吐的程度。

　　2.合理休息

　　合理休息对于减轻孕吐症状非常重要。孕妇在怀孕初期往往会感到疲倦和乏力，这可能会加重孕吐的程度。因此，保证充足的睡眠和适当的休息时间非常重要。如果需要的话，可以安排午睡时间来缓解疲劳，减少孕吐的发生。

　　3.注意情绪调节

　　情绪波动可能会影响身体的激素分泌，导致孕吐的加重。因此，孕妇需要学会积极调节自己的情绪，保持心情愉快。可以通过听音乐、看电影、读书等方式放松自己，减轻焦虑和压力，有助于减少孕吐的发生。

　　4.中药调理

　　中药调理在一定程度上可以帮助减轻孕吐症状。但是，在使用中药之前，一定要咨询医生或专业中医师的建议，并遵循专业人士的指导和用量。

　　5.注意坐姿和活动

　　保持良好的坐姿和适当的身体活动可以帮助减轻孕吐。长时间的不正确坐姿可能会加重胃部的不适，增加孕吐的发生。适当的身体活动可以促进血液循环，缓解孕吐的症状。

　　6.尝试嗅闻法

　　有些孕妇发现尝试嗅闻一些能缓解恶心感的气味可以减轻孕吐症状。例如，柠檬、薄荷等清新的气味可以帮助减轻孕吐。

　　7.寻求医生建议

　　如果孕吐非常严重且持续较长时间，严重影响到日常生活和饮食，建议及时咨询医生的意见。医生可以根据具体情况给出针对性的治疗方案，帮助减轻孕吐的症状。

　　二、怀孕初期孕吐是怎么回事？

　　1.激素水平升高：怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高，恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲也会恢复。

　　2.肠胃敏感性提高：部分孕妇的胃肠道对早期的各种变化更为敏感,非常容易呕吐。

　　3.情绪和心理压力：有些孕妇因为怀孕而感到过大心理压力,出现焦虑情绪明，更容易产生恶心和呕吐感。早孕反应常常在停经6周左右出现，多在停经12周左右自行消失，一般持续一个半月，其持续时间和剧烈程度因人而异。

　　总之，怀孕初期的孕吐是许多准妈妈都会经历的一种正常现象。通过合理的饮食调整、适当的休息和身体活动、情绪调节等方法，可以有效控制孕吐的程度。如果孕吐症状严重，建议及时咨询医生的意见。希望本文对您有所帮助，祝您度过健康愉快的怀孕初期！

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