怀孕睡不着可以吃什么药？孕妇失眠原因有哪些？

　　怀孕以后，很多女性都会出现失眠的情况，一开始还看不出来，但随着怀孕的临近，随着分娩的临近，她们的心情也越来越烦躁不安，而且随着肚子越来越大，不管做什么姿势，都会睡不好觉。有不少怀孕妇女建议服用安眠药来帮助自己入睡。那么，怀孕睡不着可以吃什么药？孕妇失眠原因有哪些？

　　一、怀孕睡不着可以吃什么药？

　　孕妇在孕期不能随意服用药物，因为药物会对胎儿的发育有很大的影响，因此如果孕妇出现失眠的症状，可以采取其他的方法来治疗，避免服用药物，避免导致胎儿畸形。在这种情况下，孕妇可以服用维生素B族营养神经，是能够有效改善睡眠质量的。

　　二、孕妇失眠原因有哪些？

　　1、激素变化

　　孕妇由于体内荷尔蒙水平的变化，导致她们的精神和心理更加敏感，对压力的耐受力也会降低，容易产生犹疑和失眠。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适当的压力调节和家庭成员的关心对于稳定孕妇的情绪非常重要。

　　2、饮食习惯的改变

　　饮食习惯对怀孕妇女的睡眠质量有很大的影响，所以要注意饮食的平衡。不要喝咖啡、茶、油炸食品等对心情不好的食物，可以在睡觉之前3个小时内吃点有助于睡眠的食物。

　　3、尿频影响睡眠

　　在孕期，有一半的女性会出现尿频，但是到了晚期，80%的女性会出现尿频，这会对她们的睡眠造成很大的影响。女性生殖泌尿系统感染通常是机体免疫力低下的表现，所以要尽量避免感染。孕妇在调节心理压力的同时，还要注意不要吃刺激性食物、过量使用化学药品、发炎、过敏等，这些都会导致精神上的不适，从而导致尿频的加剧。

　　4、食物过敏

　　过敏是一种很容易被忽略的失眠原因，特别是对食物的过敏反应会给人体的免疫系统带来压力，平时要多注意尽量避免过敏食物。

　　5、半夜容易抽筋

　　很多孕妇都会出现抽筋的情况，也容易导致睡眠质量差。如果平时心情不稳定，或者是吃了太多的甜食和肉类，就会导致血液中的酸性，从而导致电解质失衡，导致局部肌肉痉挛。

　　三、孕妇如何改善失眠？

　　1、改善睡眠环境

　　睡觉前，可以把卧室的窗帘全部拉上，关掉灯或者把灯调成昏黄，并保持房间的温度在16-22摄氏度，会对睡眠有很好的帮助。在卧床时，最好是左侧卧位，以提高胎盘的血液供应。

　　2、适当运动

　　适量的运动能改善孕妇的血液循环，增加食欲，改善睡眠，增强肌肉，为生产作好准备。怀孕妇女可以选择步行，但是不要去人群拥挤、空气不流通的地方。

　　3、温水泡脚

　　温水泡脚可帮助孕妇减轻疲劳感，促进血液循环，改善睡眠质量。

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