叶酸是早上吃比较好还是晚上吃比较好？吃叶酸有什么作用?

　　叶酸被称为维生素B9，是可以溶于水的维他命，能够促进幼细胞的成熟。在水果、蔬菜和肉类都有。叶酸片，大部分孕妈妈都知道，它对于怀孕很有帮助，对宝宝和妈妈的身体都有帮助，叶酸可以增强人体免疫力，缺少叶酸会有贫血、精神不振、失眠等症状，孕妈妈缺少叶酸，对宝宝成长发育有很大的影响，摄入量少，会造成胎儿神经血管畸形等等。那我们就了解一下该怎么吃，那我们就了解一下叶酸是早上吃比较好还是晚上吃比较好？吃叶酸有什么作用？

　　一、叶酸是早上吃比较好还是晚上吃比较好？

　　1、早晨吃饭。叶酸可以在早上吃，一般在早餐半小时之后吃，这个时间段对于叶酸的吸收效果好。

　　2、夜间进食。晚上吃叶酸也是可以的，饭后两次吃叶酸，时间要间隔开，睡前不要吃叶酸，很容易影响对叶酸的吸收。

　　叶酸的具体服用时间没有特殊要求，早上吃晚上吃都可以，可以在备孕期间服用，一般前后要吃六个月，这段时间补充体内的叶酸，可以满足胎盘发育的需要，备孕开始就吃叶酸，每天适量吃叶酸可以起到优生优育的作用，对女生的身体健康也有利。

　　需要注意的是，在服用叶酸要准从医嘱，切记不会要自己乱买药，长期大量的吃也会产生一些不良的影响。

　　二、吃叶酸有什么作用？

　　叶酸是胎儿发育的重要营养元素，孕妈妈在备孕时就要提前吃叶酸，能有效预防孕妈妈贫血，同时减少孕期疾病的发生。吃叶酸的作用很大，通过食物和吃叶酸片都可以补充叶酸片。

　　1、预防孕期贫血。孕妈妈的身体需要叶酸制造红细胞。叶酸摄入不够，也会影响孕妈妈贫血。

　　2、促进胎盘发育。补充足够的叶酸，对于生长的宝宝特别重要。影响着细胞和DNA的基本结构。

　　3、预防宝宝先天疾病。降低宝宝出生缺陷，吃叶酸可以有效预防宝宝先心病和神经管缺陷等。

　　三、叶酸摄取的注意事项

　　1、食物中的叶酸容易消失。叶酸的含量都比较高，光热都会影响到叶酸的活性，如果说要通过食物来补充叶酸，菜最好不好长时间存放，当天吃最好。

　　2、菜要切碎。肉最好要切碎或者切丝，用大火快炒或冷水炖，可以更好地保护食物中的叶酸。

　　3、减少吃油炸食物。油炸食物吃多了会影响身体对叶酸的吸收。

　　4、谨慎用药。在补充叶酸时，要问清楚什么药能同时服用什么药不可以，根据医生的建议来。

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