备孕都要吃什么水果？哪些水果能提高受孕机率？

时间：2024-01-08 13:51:26

作者：小肖

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　　备孕是指准备怀孕的过程，它不仅需要注重生理上的准备，还需要注意饮食和营养的摄入。水果是人们日常饮食中的重要组成部分之一，而在备孕期间，适当的食用某些水果可以帮助提高受孕机率和健康度。那么，备孕都要吃什么水果？哪些水果能提高受孕机率？

　　一、备孕都要吃什么水果？

　　1.草莓

　　草莓富含维生素C和叶酸，是备孕期间必不可少的水果之一。其中维生素C可以帮助身体吸收铁质，增强免疫力，促进排卵和精子的质量，有助于提高受孕率。叶酸则可以降低胎儿神经管缺陷的风险，并有助于胎儿的正常发育。此外，草莓还含有抗氧化物质，有助于防止因自由基引起的细胞损伤。

　　2.香蕉

　　香蕉富含钾、镁、维生素B6等营养物质，对于女性来说，它们可以帮助调节雌激素的水平，促进排卵和受孕。对于男性来说，香蕉中的维生素B6可以提高精子数量和质量，有助于提高受孕率。

　　3.猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C和叶酸，特别是叶酸的含量极高，是备孕期间女性必不可少的水果之一。叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，同时还可以促进胚胎的正常发育。此外，猕猴桃还含有丰富的抗氧化物质，有助于预防因自由基引起的细胞损伤。

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　　二、哪些水果能提高受孕机率？

　　1.橙子

　　橙子富含维生素C和胡萝卜素，可以帮助提高女性体内的雌激素水平，促进排卵和受孕。同时，橙子还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的侵害。

　　2.葡萄

　　葡萄富含多种营养物质，包括维生素C、维生素K和多酚等。其中维生素C可以促进精子的生产和质量，同时还可以增强免疫力，预防感染。而多酚可以提高女性体内的雌激素水平，有助于促进排卵和受孕。

　　总之，备孕期间应该注意饮食营养的均衡摄入，合理的饮食可以提高受孕率和健康度。适当食用上述水果不但可以满足身体的营养需求，还可以帮助促进受孕和胎儿的正常发育。但需要注意的是，过度食用水果可能会导致摄入过多的糖分和卡路里，不利于身体健康。因此，在备孕期间，应该适量食用水果，保持饮食的均衡和多样化。