怀孕健身对孩子好吗？孕期什么时候进行什么运动？

　　运动不仅能增强身体健康，还能增强免疫力。妇女怀孕是一个特殊的时期，但如果能适当地锻炼，不仅有利于自然分娩，缓解怀孕期间的疲劳，而且对胎儿的身体发育也有很大的帮助。怀孕后锻炼的好处有很多，如果孕妇能做到的话，有几点是有助于胎儿更好的发育。那么怀孕健身对孩子好吗？孕期什么时候进行什么运动？

　　一、怀孕健身对孩子好吗？

　　孕期运动有利有弊。

　　利：

　　作为孕期健康生活方式的一部分，应鼓励和倡导孕期运动。怀孕期间的运动可以促进胃肠蠕动，改善便秘，改善怀孕期间的水肿，体质增加过快，腰背痛等常见症状，也可以改善睡眠质量。孕期运动有助于维持身体的糖代谢和脂肪代谢平衡。妊娠期间的盆底肌肉功能锻炼可能会缩短分娩过程，提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率，降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后身体恢复。此外，孕期运动有助于改善孕妇的情绪，可以增强孕妇的自信心，提高自我表现的满意度，降低产后抑郁的风险。

　　弊：

　　怀孕期间过度有氧运动会导致胎儿宫内生长受限，导致流产或早产，孕妇骨骼、肌肉损伤和运动会加重心脏和肺负荷。因此，孕妇在运动前，应进行产科和内科的规范化检查，以了解基础心脏、肺功能和能量代谢。

　　二、孕期什么时候进行什么运动？

　　早孕前3个月。

　　这个时候最好不要做剧烈运动。此时胎儿刚植入，尚未稳定地埋入子宫，过度体力劳动容易导致流产。此时适合孕妇的运动是散步，或者做一些家务。

　　中期-妊娠中期3个月。

　　孕妇可以根据自己的身体状况进行锻炼。姚晨拍照片时就处于这个阶段。三个月后，胎儿着床稳定，胎盘形成。这个时期的宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，因此在孕中期增加锻炼，是最合适的时期。需要注意的是，运动要根据自己的情况来决定，千万不要生搬硬套。运动是否过量，用能继续说话的量就差不多了，如果说话喘不过气，就需要慢下来。孕妇可以游泳、分娩运动、跳舞、瑜伽等。

　　妊娠晚期进入最后三个月。

　　孕妇应该再减少运动量。这个时候胎儿已经长大了，过度的运动可能会导致过敏性宫缩，造成早产等问题。这个步骤，适合孕妇运动等。

　　怀孕是女性的一个特殊时期，从饮食、休息到锻炼，都与两个人有关，尤其是胎儿的发育是否健康。因此，在这段时间里，孕妇应该更加注意生活的每一个细节，保持均衡的营养，适当的锻炼，保持良好的态度和情绪，以便顺利和安全地生下孩子。

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