备孕期肥胖的人需要减肥吗？备孕期如何进行合理的减肥计划呢？

　　随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。而在备孕期的女性中，肥胖问题也逐渐成为了一个非常重要的话题。那么，备孕期肥胖的人需要减肥吗？备孕期如何进行合理的减肥计划呢？这个问题并不是那么简单，下面我们就来详细探讨一下。

　　一、备孕期肥胖的人需要减肥吗？

　　备孕期肥胖的人需要明确自己的身体状况。根据世界卫生组织（WHO）的定义，BMI（Body Mass Index，身体质量指数）大于等于28为肥胖。如果您的BMI指数在这个范围内，那么就需要考虑减肥了。

　　备孕期肥胖的人需要知道的是，肥胖会对怀孕和分娩带来很多负面影响。肥胖会导致激素水平失衡，影响卵巢功能，导致卵巢排卵不规律，从而增加不孕的风险。同时，肥胖还会增加妊娠糖尿病、高血压、贫血、子宫肥大等并发症的风险，严重时还会导致胎儿畸形、流产等情况。因此，如果您想要顺利怀孕并生育健康的宝宝，就需要尽早进行减肥。

　　备孕期肥胖的人也不能盲目减肥。因为过快的减肥会导致身体内营养素不足，影响卵巢功能和卵子质量，从而影响怀孕。而且，过度节食还会导致代谢率下降，反而会引起肥胖长期循环。因此，备孕期肥胖的人一定要在医生的指导下进行合理的减肥计划。

　　二、备孕期如何进行合理的减肥计划呢？

　　建议备孕期肥胖的人通过饮食调节来减肥，而不是通过节食或者药物来达到减肥的效果。饮食调节可以让身体逐渐适应新的饮食习惯，同时保证身体所需营养素的摄入，不会影响身体的正常代谢功能。合理的饮食减肥应该遵循以下原则：

　　1.控制热量的摄入：每天的热量摄入量应该根据个人情况适当控制，一般来说女性的日常热量摄入应该在1200-1600卡之间。

　　2.合理搭配食物：每天应该摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，且三者的比例应该控制在20%:25%:55%左右。

　　3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果可以提供丰富的维生素和矿物质，不仅可以满足身体所需营养素的摄入，还可以控制热量的摄入。

　　除了饮食调节之外，备孕期肥胖的人还可以通过适当的运动来减肥。适当的运动可以加速代谢，消耗多余的脂肪，还可以改善心肺功能，增强体质。但是需要注意的是，备孕期肥胖的人不要进行过于剧烈的运动，最好选择低强度的有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　总之，备孕期肥胖的人需要减肥，但是需要注意减肥的方式和方法。不要盲目追求快速减肥的效果，而是要在医生的指导下进行合理的饮食调节和运动计划。只有这样，才能够保证健康的怀孕和生育。

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