孕妇瑜伽几个月可以做？练瑜伽注意事项有哪些？

　　怀孕的时候可以进行一些锻炼，在怀孕的过程中进行锻炼会有很大的益处，怀孕的时候做一些瑜伽可以调节孕妇的呼吸，有利于宝宝的成长，那么孕妇瑜伽几个月可以做？练瑜伽注意事项有哪些？

　　一、孕妇瑜伽几个月可以做？

　　1、孕妇在孕期三个月最好是静养，这个时候不宜进行瑜伽，一般情况下，孕妇在产后第一个月进行孕妇瑜伽比较好，有利于顺产，有利于宝宝的发育，妊娠前三个月，胎儿还处在胚胎期，所以不能频繁的运动，避免造成流产，在最初的三个月中，步行是最好的选择，不同的怀孕期，不同的生理特征，需要适当的锻炼，怀孕中期，孕妇可以根据自己的身体状况和以往的运动状况，增加一些活动，如孕妇体操、孕妇瑜伽等，但是一定要记住，不要做跑、跳等剧烈的动作，否则会导致身体失衡。

　　2、怀孕初期，怀孕妇女经常会因为体力不支而放弃锻炼，怀孕四个月的时候可以进行运动，对于那些没有流产史的健康妈妈来说，如果她们已经做好了充分的准备，那么就可以做些温和的运动，来增加她们的身体强度，增加她们的柔韧性和拉力。

　　3、所以，孕妇在怀孕三个月以后，最好是练习瑜伽。

　　二、孕妇练瑜伽注意事项有哪些？

　　怀孕妇女在进行瑜伽时需要注意的一些问题，那么怀孕妇女在练习瑜伽时应该注意些什么？为了提高孕妇的身体素质，保证孩子的身体健康，练习瑜伽的时候要注意三点：

　　1、控制瑜伽的频率，如果怀孕妇女在没有进行瑜伽之前，每天都要进行适当的锻炼，这样可以避免经常做瑜伽，一周三次，如果孕妇平时不锻炼，突然开始做瑜伽，那么一天的锻炼时间最好不要超过三十分钟，若在训练中感觉疲劳，可适当调节训练的频率，使身体能够适应。

　　2、控制瑜伽的强度，孕妇不宜进行剧烈的锻炼，因此，即便是瑜伽，也要控制好强度，但是，要知道，如果锻炼的量太少，就没有效果了，而太高的强度，反而会对身体造成损伤，具体的调节方法要看老师的安排，也可以测量心率，如果怀孕妇女在锻炼的时候心跳正常或者略有加快，没有气喘的迹象，那么这个强度是合适的。

　　3、控制瑜伽练习的时间，控制每一次的锻炼时间，对你的身体也是有益的，一般一次锻炼15到30分钟，运动时间短，对身体没有太大的好处，但也不能随便延长运动时间，否则会给身体带来巨大的压力，让人疲惫。

　　以上是孕妇瑜伽几个月可以做？练瑜伽注意事项有哪些？的介绍，希望能够帮助到您！

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