怀孕运动可以减肥吗？可以做什么运动？

时间：2022-06-02 10:57:07

作者：顾悦

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　　越来越多的肥胖患者，所有女性都更加关注自己的身体，特别是在怀孕期间，身体特别容易出现脂肪状态，这是许多喜欢美丽的女性无法接受的。那么怀孕运动可以减肥吗？可以做什么运动？

　　一、怀孕运动可以减肥吗？

　　怀孕可以通过锻炼来减肥。孕妇在怀孕期间体重会增加，但这种增加并不是无限的。某些体重增加是正常的，但超过这个限度属于孕妇肥胖，这不仅对孕妇本身有害，而且对胎儿腹部也有很大的不利影响。

　　一般而言，孕妇体重增加超过15公斤，巨大儿童的发病率为7.46%，这很容易导致难产。剖宫产的风险是正常自然分娩的三倍多，而且非常容易发生妊娠并发症，如妊娠高血压和妊娠糖尿病。超重胎儿的健康状况也值得担忧。所以，为了避免这种情况，孕妇在怀孕期间必须控制体重，尽量不要增加太多体重。

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　　二、怀孕可以做什么运动？

　　1.步行应包括在怀孕期间最重要的运动之一，特别是从怀孕中期开始。您可以选择每天饭后步行一小时，这样不仅有利于胎儿，促进胎儿的正常发育和生长，也有利于母亲的下一次自然分娩。走路时尽量放松，时间一般控制在一小时左右。坚持是最重要的。每天出去散步也有助于释放情绪，缓解压力。注意避免发生天气、雾霾、雨雪等事故。2.瑜伽已经出现在我们的生活中很多年了，很多孕了怀孕瑜伽，许多孕妇也遵循注册的趋势，怀孕练习瑜伽，帮助缓解紧张，可以加强和促进肌肉和各种器官的操作功能，可以更好地预防和缓解怀孕和产后各种常见的背痛问题，也可以调整呼吸和吸气，可以更好地帮助自然分娩是呼吸调整准备。3.怀孕期间要注意运动的方式方法，不要选择过于剧烈的运动，尽量选择一些舒缓的有氧运动。尽管孕期锻炼有很多好处，但并不是运动量越大越好哦。孕妇的身体和正常人不一样，太累不利于健康，孕妇在运动时，最好是稍微累一点，不要太累。过度运动容易增加孕妇的身体负担，甚至会因过度疲劳而影响孕妇的休息。

　　孕妇应尽量选择自己喜欢的运动，做必要的运动。根据你的身体状况，如果你喜欢游泳。也有可能快速前进。若无自然流产史，或胎儿停育史。怀孕反应不是很严重。你可以像往常一样生活，但是你要小心不要做大动作，比如扭腰跳跃，并且提醒你不要懒得做家务。可以更健康地做适度的家务。每天晚饭后可以步行半小时，也可以做慢动作。适度的孕妇运动可以更加健康，这样就不会增加那么多体重，而且对孕妇和未出生的婴儿也有好处。