怀孕熬夜通宵对胎儿有影响吗？怀孕熬夜通宵睡眠不好怎么办？

　　准妈妈怀孕前还是个喜欢熬夜玩的小女生。但是自从怀了宝宝，我开始注意一些危害宝宝健康的事情。熬夜是不健康的生活方式。连正常人都会引起身体不适，何况是孕妇？接下来，我们来看下怀孕熬夜通宵对胎儿有影响吗？

　　一、怀孕熬夜通宵对胎儿有影响吗？

　　孕妇在怀孕初期经常熬夜，对宝宝不好。此时，胎儿正处于社会主要包括器官的生长发育发展阶段。如果母亲的生物钟发生逆转，就会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，影响婴儿的生长发育。

　　在怀孕期间，母亲和婴儿发展有着自己相同的命运。妈妈一熬夜，就打乱了宝宝的生物钟。婴儿在母亲的胃里不能正常工作。出生后爱哭，烦躁，焦虑，以后我们会有一些不良的作息生活习惯。

　　孕期经常熬夜，去一些嘈杂的地方政府会对胎儿造成一个很大的伤害，可能会产生影响进行胎儿心率加快，胎动增加。严重问题时会诱发子宫收缩，导致出现早产。因此，为了胎儿在子宫内的健康，准妈妈在孕期应避免熬夜，养成健康的生活习惯。

　　二、怀孕熬夜通宵睡眠不好怎么办？

　　熬夜会推迟预期分娩，增加孕妇的身心负担。还会产生影响一个孩子的生物钟，不利于培养孩子出生后良好的睡眠习惯。母亲熬夜出生的孩子也具有易怒、焦虑、愤怒、爱哭的特点。所以，为了你和宝宝的健康，最好可以不要因为熬夜。

　　孕妇睡眠不好可以从日常生活习惯和饮食方面改善。首先，孕妇可以从睡前的一些准备习惯来改善:

　　1.放松:孕期保持愉快轻松的心情，对胎儿发育有积极作用。如果实在睡不着，可以看报、看书或者听轻音乐。

　　2.增加枕头：适当增加枕头高度有助于改善睡眠。也可以用枕头支撑腹部和背部。在两腿自然之间放一个选择枕头，支撑凹陷的背部，帮助入睡。

　　3.睡前3-4小时不宜运动:睡前运动使人精神亢奋，不利于睡眠。

　　4.白天少睡:如果白天睡得太多，晚上就容易失眠。所以孕妈妈因为白天要找一些其他的事情来缓解睡意，白天可以尽量少睡。

　　5.洗个舒服的澡:睡前洗个舒服的澡，可以放松全身，有一定的催眠作用。

　　女性在怀孕的时候，睡眠也会有相应的变化，所以孕妇如果遇到睡眠问题，需要看看有什么需要注意的。这样有助于改善睡眠不好的问题。比如女性怀孕后会遇到抽筋的情况。有些准妈妈经常会被剧烈的抽筋惊醒，从而影响晚上的睡眠。所以平时可以补充一些钙、镁、维生素等微量元素，或者让家人帮我们轻轻按摩足部。这样也会缓解抽筋的症状，舒服了之后有助于睡眠。

　　其次，女性怀孕后会有恶心感，尤其是怀孕初期，这是体内激素和血糖水平不稳定造成的。所以孕妇平时可以多喝水少吃多餐来改善这种情况。

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