怀孕后可以做什么运动？运动可以变瘦吗？

时间：2022-06-01 21:00:19

作者：小溪

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　　只要是关注娱乐圈的人，都会知道，很多明星在怀孕的时候，都会坚持锻炼身体，甚至会去做一些别人认为是孕妇做不到的事情，其实明星们做的运动都是有专业人士指导的，所以孕妇们也不能盲目的去模仿，下面小编就为您介绍一下怀孕后可以做什么运动？运动可以变瘦吗？

　　一、怀孕后可以做什么运动？

　　1、孕妇最主要的运动项目就是散步，尤其是怀孕中期以后，可以在饭后一小时散步，这样既能促进胎儿的健康，又能促进胎儿的健康成长，同时也能帮助母亲顺利生产，散步的时间一般在一个小时左右，最主要的是要坚持，多出去走走，这样可以让你的心情得到放松，同时也可以减轻你的压力，尤其是在雾霾、下雪的日子里，尽量不要去户外活动，以免出现意外。

怀孕运动可以变瘦吗.png

　　2、瑜伽早在我们的生活中就存在了，后来又推出了怀孕瑜伽，不少孕妇都加入了这个行列，怀孕期间，瑜伽可以缓解压力，增强肌肉和内脏的机能，可以有效的防止怀孕和产后的腰痛，也可以调节呼吸的呼气和吸气。

　　3、怀孕的时候要注意锻炼的方式和方法，避免剧烈的运动，要做一些轻松的有氧运动，尽管在怀孕期间锻炼身体有很多益处，但是锻炼的次数并不一定就是最好的，孕妇的体质和普通人不一样，过度的劳累对身体不好，所以孕妇在锻炼的过程中，尽量不要过度的疲劳，过度锻炼会加重孕妇的体力负荷，甚至会因为过度劳累而影响到孕妇的睡眠。

　　二、怀孕运动可以变瘦吗？

　　怀孕期间，孕妇的体重会有所增长，但是增长并不是没有限制的，如果超过了这个范围，就会引起孕妇的肥胖，这不仅对孕妇本身没有任何的好处，而且还会对胎儿造成很大的负面影响，女性在怀孕的时候可以进行一些锻炼，这样可以起到一定的减肥作用，怀孕期间体重增加是很常见的，一般生产后可以瘦下来，所以孕妇最好不要太胖，但是，孕妇可以在怀孕期间进行适当的锻炼，那么孕妇可以进行哪些锻炼？

　　1、游泳，游泳是一种很好的运动，可增强身体的承受力，增强身体的灵活性，游泳不仅可以提高心肺功能，还可以调节心情，在怀孕的时候可以保持一个好的心态，游泳时不要太久，水温不要太低，以免引起肌肉痉挛。

　　2、伸展运动，伸展运动能让你的身体保持柔软和松弛，防止肌肉拉伤，你可以通过拉伸和强化心血管功能的运动，让你的身体得到充分的锻炼。

　　以上是怀孕后可以做什么运动？运动可以变瘦吗？的介绍，希望能够帮助到您！