备孕前需要吃什么调理身体？如何提高受孕率？

时间：2024-01-02 22:46:48

作者：遇见

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　　随着社会的发展，现代女性对于生育的年龄越来越晚，一些女性朋友在备孕时遇到了一些问题，例如有的女性备孕多年仍然无法怀孕，有的女性虽然怀孕了但是却容易流产。其实，这些问题的出现很大程度上与女性身体的健康状况有关。为了让自己更好地备孕，女性朋友们在备孕前需要从饮食入手，合理搭配营养，调理身体。那么，备孕前需要吃什么调理身体？如何提高受孕率？

　　一、备孕前需要吃什么调理身体？

　　要增加蛋白质的摄入量。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，是人体合成组织和骨骼、器官的重要成分，对于孕期的胎儿健康也非常重要。因此，备孕期间需要适当增加蛋白质的摄入量，可以多吃些鸡蛋、瘦肉、豆腐、牛奶等富含优质蛋白质的食物。

　　要增加蔬菜水果的摄入量。蔬菜水果富含各种维生素和矿物质，其中的维生素C和叶酸对于孕期胎儿的发育尤其重要。因此，建议备孕期间多吃一些色彩鲜艳、种类丰富的蔬菜水果，例如西红柿、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、花椰菜、豆类、草莓、桑葚等。

　　同时，还需要增加补充钙质的食物。钙是人体构成骨骼和牙齿的重要成分之一，对于女性生育过程中的骨骼健康和产前产后的身体恢复都非常重要。因此，备孕期间就需要适当增加含钙丰富的食物，如乳制品、小鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等。

　　此外，尽量减少高油脂、高糖分、高盐分和高咖啡因的食物摄入。这些食物会导致身体内环境失衡，影响受孕和孕期胎儿的健康。

　　最后，建议在备孕前进行全面的体检。此时可以检查身体各器官的健康状况，包括妇科、内分泌等方面的检查。如有需要，及时进行调理和治疗，以保证身体健康。

备孕前需要吃什么调理身体.png

　　二、如何提高受孕率？

　　规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节内分泌水平，提高受孕率。

　　适量运动：适当的体育锻炼有助于提高身体素质，增强免疫力，对备孕有积极的影响。

　　避免不良嗜好：吸烟、饮酒、咖啡因等不良嗜好会影响生育能力，备孕期间应尽量避免或减少。

　　保持身体健康：积极治疗身体疾病，如妇科炎症、甲状腺疾病等，保持身体健康，提高受孕率。

　　总之，备孕前需要合理搭配饮食，增加蛋白质、蔬果和钙质摄入量，减少高油脂、高糖分、高盐分和高咖啡因的食物摄入。此外，及时进行全面的体检，以确保身体各系统处于健康状态。只有身体健康了，才能更好地迎接怀孕和新生命的到来。