备孕期如何让宝宝更健康？如何保证胎儿健康？

　　想要小孩是很多夫妻的梦想，备孕期间调理身体非常重要。虽然怀孕是自然而然的事情，但是若想要让宝宝更健康聪明，家长们需要在备孕期间注意饮食、生活方式等多个方面的调理。那么，备孕期如何让宝宝更健康？如何保证胎儿健康？下面我将为大家介绍几个调理身体的方案，让备孕期间的你和宝宝更加健康。

　　一、备孕期如何让宝宝更健康？

　　1.保持健康的饮食

　　均衡的饮食对于身体和胎儿的健康都非常重要。在备孕期间建议减少摄入高热量、高脂肪、高糖分、高盐分等不健康食品的摄入，同时增加水果、蔬菜、粗杂粮等含有营养素丰富的食物的摄入。此外，不要忘了摄取足够的蛋白质和钙，它们对于胚胎的发育至关重要。适当地增加含铁的食物如瘦肉、鱼、蛋、豆类等也是备孕的好选择。

　　2.保证充足睡眠

　　保证充足的睡眠时间可以减轻压力，增强身体免疫力。调整作息，规律饮食，放松心情有助于提高睡眠质量。在备孕期间，建议夫妻们一起早睡早起，这样可以让身体更好地适应怀孕后的生活习惯。

　　3.减轻压力和焦虑

　　备孕的过程往往会给夫妻带来一些压力和焦虑，这也是很正常的事情。然而，若不及时减轻压力和焦虑，则可能会对备孕产生一定的影响。建议夫妻们在备孕期间注意身心健康，并尝试一些减轻压力和焦虑的方法，如阅读、瑜伽、听音乐、散步等都是不错的选择。

　　二、备孕如何保证胎儿健康？

　　1.养成良好的生活习惯

　　备孕期间需要保持良好的生活习惯，这样才能更好地保证宝宝的健康。戒烟戒酒是必须的，这不仅可以降低宝宝出生缺陷的概率，同时也可以避免对自己的身体造成伤害。此外，要避免接触化学物品、放射线等对胎儿有害的物质，同时也要做好个人卫生和环境卫生。

　　2.适当加强运动

　　适当的运动不仅能够增强身体的免疫力，还可以降低患病风险。不过，在备孕期间需要注意选择合适的运动方式，并且不能过度运动。建议夫妻们可以选择较为温和的运动方式，如爬山、慢跑、散步等，但要注意不要过度劳累，以免影响身体和宝宝的健康。

　　在备孕期间，家长们需要注意调理身体，保持健康的饮食、睡眠、减轻压力和焦虑、养成良好的生活习惯和适当加强运动等方面。这样才能保证胚胎健康，促进成功怀孕。之后，孕期也需要注意身体和胎儿的健康，给宝宝一个好的成长环境，让他们茁壮成长。　　

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