男人40岁后精子存活率怎么样？怎么提高？

　　随着年纪的增长，人体的各项机能都会逐渐下降，男性也不例外。当男性步入40岁后，他们的精子存活率会受到很大的影响。那么男人40岁后精子存活率怎么样？怎么提高？接下来，就给大家具体地介绍一下吧。

　　一、男人40岁后精子存活率怎么样？

　　精子存活率的影响因素除了年龄之外，还包括生活习惯、环境因素、疾病史、遗传因素等。在这些因素的影响下，40岁后男性的精子存活率可能会有所下降。有研究表明，40岁后男性的精子存活率约为40%-60%，相较于年轻时会有所降低。40岁后男性的精子存活率下降原因有两方面，一方面，随着年龄的增长，睾丸功能逐渐减弱，精子的生成能力降低。另一方面，40岁后男性体内的激素水平发生变化，可能导致精子的活性降低。此外，生活压力、不良习惯等因素也会对精子存活率产生负面影响。

　　二、男人40岁后精子存活率怎么提高？

　　1、改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高精子质量。戒烟限酒，避免长时间暴露在高温环境中，减少辐射接触，这些都有利于提高精子存活率。

　　2、健康饮食：多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。这些元素对提高精子质量具有积极作用。同时，保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，有利于身体健康。

　　3、适当锻炼：运动可以提高身体素质，增强免疫力，对提高精子存活率也有帮助。可以选择跑步、游泳、健身等有氧运动，但要注意避免剧烈运动。

　　4、保持心情愉悦：长期的精神压力会影响精子质量。学会调整心态，保持心情愉悦，有利于提高精子存活率。

　　5、定期体检：通过体检了解自己的身体状况，及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病。

　　6、避免过度劳累：过度劳累会导致身体机能下降，影响精子质量。因此，要注意劳逸结合，适当休息。

　　总之，尽管40岁后男性的精子存活率会下降，我们也不能过于担忧。因为即使在40岁后，男性的精子存活率仍然可以达到生育的要求。只要调整生活习惯，保持良好的作息时间，戒烟限酒，适当锻炼，提高自身免疫力，精子存活率有望得到提高。

　　推荐阅读：

　　怎样提高精子质量？需要注意什么？

　　精子质量好的表现有哪些？怎么提高精子的质量和活性呢？

　　精子吃了会怀孕吗？会导致不孕不育吗？