孕早期口干舌燥怎么回事？怎么缓解？

　　孕早期是每个准妈妈都期盼的阶段，因为这个时候正在感受新生命的降临。但有的时候也会出现一些不适感，比如口干舌燥。很多孕妇在这个阶段都会有这种感觉，那么，孕早期口干舌燥怎么回事？怎么缓解？下面就让我们从生理和日常习惯两方面来聊聊这个话题。

　　一、孕早期口干舌燥怎么回事？

　　因为孕妇在这个时期体内的激素水平会发生变化，特别是雌激素和孕激素的提高。这些激素的变化可能导致口腔黏膜和唾液腺的运转变慢，所以会感到口干舌燥。而且，这个阶段孕妇可能还会出现恶心、频繁小便等情况，这些都会让身体失去水分，口干就更明显了。

　　除了生理原因，日常生活习惯也可能是口干舌燥的因素。女性在怀孕期间要喝更多的水来满足自己和宝宝的需要，但有的人可能没注意到喝水这件事。不合理的饮食习惯，比如喝大量咖啡、茶以及碳酸饮料，可能导致身体缺水，口干就更厉害。

　　这是因为咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等物质，这些物质具有利尿作用，会导致身体排出过多的水分。如果长期大量饮用咖啡或茶，就容易导致身体缺水，从而引起口干舌燥的症状。因此，孕妇在饮用咖啡或茶时要注意适量，不要过量饮用。

　　二、孕早期口干舌燥怎么缓解？

　　1.合理饮食是关键。孕妇要多喝水，尽量避免刺激性饮料。比如可以适量喝一些温水、茶、果汁这样水分含量高的饮品，不仅能补足身体所需的水分，还能摄取足够的营养。当然，这水分含量高的食物，比如西瓜、橙子、苹果等水果，还有黄瓜、西红柿等蔬菜，也对身体很好。

　　2.保持口腔卫生也有助于减轻口干的困扰。孕妇要每天刷牙两次，用温和的牙膏和软毛牙刷，轻轻刷，不要刺激到口腔黏膜。还有，用含氟的漱口水漱口也能保持口腔卫生。定期去看牙医检查牙齿和清洁也是很重要的。

　　3.保持室内湿度也是缓解口干的好方法。怀孕期间，室内干燥可能会让口腔黏膜更干。所以，用加湿器或者放盆水来增加室内湿度会很有用。另外，也要避免长时间待在空调房里，保持舒适的温度和湿度。

　　4.适当的运动能促进血液循环，提升新陈代谢，那样唾液分泌的就多了。孕妇可以选择一些适合孕期的轻度运动，比如散步、瑜伽等，每天坚持一段时间。

　　5.孕早期口干舌燥是因为体内激素变化和不良的生活习惯造成的。想要缓解，孕妇要多喝水，保持口腔卫生，保持室内湿度，适量运动。正确对待和处理这种情况，会帮助准妈妈们过一个健康的孕早期。

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