孕妇晒太阳补钙的最佳时间晒多久？注意事项有哪些？

　　孕妇在怀孕期间需要晒太阳，因为晒太阳既可以促进钙质被机体吸收，又可以增强身体的免疫力，可谓是好处多多。但晒太阳并非晒得时间越长对身体越好，那么，孕妇晒太阳补钙的最佳时间晒多久？孕妇晒太阳的注意事项有哪些？下面小编将来为您讲解关于孕妇晒太阳的小知识，感兴趣的话就一起来看看吧。

　　一、孕妇晒太阳补钙的最佳时间晒多久？

　　孕妇晒太阳补钙的最佳时间是每天大概1至2个小时，不过具体晒太阳晒多久还是得要根据季节来定的。一般而言，夏季属于高温季节，容易引发中暑，为避免暴晒，孕妇可以适当减短晒太阳的时间，最好每天不少于半个小时。而冬季则没有什么后顾之忧，所以可以适当延长晒太阳的时间，最好每天不少于一个小时。

　　除此之外，孕妇尽量选择在每天上午的9点至10点左右或者下午的4点至5点左右外出晒太阳，因为这两个时间段是每天的最佳日晒时间，不仅温度比较适中，而且阳光中的紫外线不太强烈，不容易导致皮肤出现被晒红、晒伤的情况。

　　二、孕妇晒太阳的注意事项有哪些？

　　1、孕妇尽量外出晒太阳，切勿隔着玻璃。孕妇尽量在室外去晒太阳，在室内隔着玻璃晒太阳是无效的，因为紫外线不能穿透玻璃，也就达不到合成维生素D进而促进钙质吸收的作用。

　　2、孕妇切勿在怀孕最初三个月晒太阳。孕妇在怀孕最初三个月尽量不要外出晒太阳，因为孕妇长时间处于高温环境中，会让腹中胎儿感到不适，影响其的生长发育。

　　3、孕妇在夏季晒太阳要注意防晒。夏季的阳光和紫外线太过强烈，孕妇不做好防晒就出门，一方面会伤害皮肤，使色素沉淀，加深脸上雀斑、痣等的颜色；另一方面是使体温迅速升高，影响到腹中胎儿的生长发育，还容易导致中暑。因此，孕妇要避开正午出门，做好防晒措施，如涂抹防晒霜等。另外，孕妇在夏季晒太阳晒背部即可，不需要晒肚子。

　　4、孕妇在冬季晒太阳要注意保暖。即便冬季出现大太阳，但温度相对来说也还是不太高，所以孕妇在户外晒太阳的时候要注意保暖，最好选择在阳光充足的时间段出门，切记多穿点衣物，以免着凉感冒。

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