男人怎么调理精子生男孩？备孕男孩怎么做？

　　男女都一样，对于想要孩子的夫妻来说，能够生育一个健康聪明的孩子是最大的幸福。而对于很多想要男孩的家庭来说，生育男孩也成为了他们的期望和愿望。事实上，性别是由男方的精子决定的，因此，如果男人想要生下一个男孩，他们需要调理自己的精子。那么，男人怎么调理精子生男孩？备孕男孩怎么做？

　　一、男人怎么调理精子生男孩？

　　1.控制身体重量：单纯肥胖会引发内分泌失调、睾酮不足等问题,从而影响精子的质量。而研究表明，那些BMI适中的男性其精液浓度和精子总数显著高于其他BMI值的男性，因此，如果想生一个男孩，男性应该控制好自己的体重，并保持适当的运动，以改善精子的质量。

　　2.适当饮用咖啡：咖啡因是一种天然的刺激物质，可以激发身体的代谢活动。研究表明，男性适当饮用咖啡可以提高睾酮水平和精液浓度，从而改善精子的质量，从而有利于生育男孩。

　　3.坚持适量锻炼：适量的运动可以提高体内的睾酮水平，从而促进精子的生成。研究还表明，男性适当的体育锻炼可以提高精子的形态和活力，从而有助于生育一个男孩。但是需要注意的是，过度的运动会导致身体疲劳，从而影响到精子的产生，因此男性应当选择适合自己的运动方式和强度。

　　二、备孕男孩怎么做？

　　1.多吃含锌食物：锌是一种重要的营养元素，它对于男性的生殖健康至关重要。研究证明，锌不仅可以增加精液的浓度和数量，还可以提高精子的运动能力和形态，并且锌还可以促进睾酮的合成。因此，如果想生一个男孩，男性应该多吃含锌食物，如牛肉、猪肉、海鲜、芝士等。

　　2.控制饮酒量：过量饮酒对于男性的生殖系统影响很大。研究表明，饮酒会导致精子数量减少、活力下降和形态变异，从而影响生育能力。因此，如果想要生一个男孩，男性应该限制自己的饮酒量，避免过度饮酒对精子产生的影响。

　　3.避免长时间泡热水澡：研究表明，长时间泡在热水中会使睾丸温度升高，从而对精子产生不良影响。因此，如果想要生一个男孩，男性应该避免长时间泡热水澡或者去桑拿等热带地区。

　　总结起来，如果男人想要调理精子，生下一个男孩，就需要控制体重、适当饮用咖啡、坚持适量锻炼、多吃含锌食品、控制饮酒和避免长时间泡热水澡。这些方法都可以有效改善男人的生殖健康，从而提高生育男孩的机率。当然，实现生育男孩还需要对女方的身体状况和内分泌水平进行适当的调节，双方共同努力，才能让家庭生活更加幸福美满。

　　推荐阅读：

　　备孕想要女宝宝多吃什么？吃黑豆容易女宝宝吗？

　　备孕想要女孩多吃什么？还要注意什么问题？

　　备孕想要生女孩怎么做？多吃糖容易生女孩吗？