叶酸可以和牛奶一起吃吗？孕妇补叶酸吃什么食物？

　　女人在食用叶酸的时候，通常会吃一些其他的东西，比如牛奶，因为味道更好，可以补充营养，但是也有人会担心，这两种东西放在一起，会不会有什么问题？那么，下面就一起了解下，叶酸可以和牛奶一起吃吗？孕妇补叶酸吃什么食物？

　　一、叶酸可以和牛奶一起吃吗？

　　一般情况下，孕妇在服用了叶酸后就可以饮用，两者之间没有矛盾，也不会相互影响，不用太过担心，孕妇是一个特别的阶段，身体会出现一系列的变化，所以孕妇的饮食非常的重要，这涉及到孕妇的安全，所以孕妇的饮食要以清淡的食物为主。

　　怀孕初期要保证足够的叶酸，这样可以防止胎儿的神经发育不良，怀孕期间不要饮酒，一方面是因为酒精会影响到叶酸的作用，另一方面也会影响到胎儿的发育。

　　女性在吸收叶酸时，会被酒精所影响，因为酒精会排泄体内的叶酸，导致肠胃很难吸收叶酸，另外还有一些药物，比如制酸剂、雌激素类的药物，这些都会对人体产生一定的影响。

　　二、孕妇补叶酸吃什么食物？

　　1、素食

　　菠菜含有丰富的维生素C和叶酸，具有调节内分泌功能、消除疲劳的作用，但是，菠菜含有的草酸对肠胃有损害，所以一定要用开水烫一下，或者用新鲜牛奶浸泡一下，不要吃太多，要适当摄入，莲藕含有丰富的维生素B、维生素C、蛋白质和大量的淀粉，具有清热解寒的作用，孕妇在喉咙痛、便秘的时候吃，可以起到止痛、润肠、防止鼻出血的作用，菜心富含维生素A，维生素C，矿物质，叶绿素和蛋白质，对油性肌肤、色斑、痤疮、粗糙肌肤都有很好的作用，是怀孕期间的母亲们维持青春的秘密武器，此外，青菜、韭菜、小白菜等也含有大量的叶酸。

　　2、果子

　　一些水果很有营养，对孕妇来说是很好的，秋梨具有清热降压、清热利尿、润喉降压、妊娠高血压等功效，橙汁中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等营养物质，如奇异果、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等。

　　3、谷类

　　实际上，怀孕期间的大部分营养都可以通过主食来补充，所以孕妇可以通过主食来补充叶酸，叶酸含量比较高，主要是大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等，平时多吃一些食物，既能补充叶酸，又能利尿、降压、消食、防止便秘。

　　4、动物肝

　　因为动物的肝脏中含有丰富的叶酸，所以孕妇在怀孕期间可以每周吃一次，以确保自身所需要的叶酸，但是，动物的肝脏中含有丰富的维他命A，肝脏中的胆固醇和胆酸含量很高，最危险的是肝脏是动物的代谢废物，也是外源毒素的处理工厂，所以饮食要适度。

　　以上是叶酸可以和牛奶一起吃吗？孕妇补叶酸吃什么食物？的介绍，希望能够帮助到您！

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