产后如何瘦肚子和腰上的赘肉？有几种运动方法？

　　没有一个女性朋友是不爱美的，爱美之心人皆有之，尤其是生完宝宝后的产妇，有一些女性朋友在生完宝宝之后身材并没有改变，可能还会变得更加苗条，但是有些产妇生完宝宝之后，身材就会出现大逆转，变得肥胖，也会让宝妈们感到特别苦恼，那么产后如何瘦肚子和腰上的赘肉？产后减肥有几种运动方法？

　　一、产后如何瘦肚子和腰上的赘肉？

　　1.女性朋友在生产过后的三个月里，要对宝宝进行全母乳的喂养，在这个时间段里，母乳会带走很多堆积的脂肪，就会让宝妈自然而然的瘦下来。

　　2.也可以使用专业的助缩收腹带，近年来，收腹带是女性产后公认最有效的物理方法。

　　3.产后的时间段里也要合理饮食，不要暴饮暴食，尤其是在坐月子期间饮食吃的清淡一些，像猪蹄排骨等一类的食物要适量的吃，学会荤素搭配，合理饮食，奶水增多的情况下是不易发胖的。

　　4.产后也要科学的合理的运动，可以选择性的做一些有利于产后减肥的运动，对腹部进行按摩等。

　　二、产后减肥有几种运动方法？

　　1.在洗过澡后抓一把海盐，绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，双手交叠用力按摩50次海盐是可以帮助身体当中的废物排出的，还能够促进脂肪代谢为肌肤补充矿物质，让腹部的肌肤变得更加紧实细致，坚持1~2个月就会发现腰围缩小了很多。

　　2.平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微屈，头和上身向左侧动，同时双腿向右转动重复这样的动作1~2分钟腹部就会感到微微发热，如果坚持下去，瘦腰的效果也是很快就会看见的。

　　3.也可以通过腹式呼吸来减肥，腹式呼吸是可以瘦小腹的，能够刺激肠胃蠕动，让体内的宿便排出，还可以加速腹部的脂肪燃烧。呼吸的时候将注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月内也是可以看到效果的。

　　在正常的情况下，女性在怀孕后体重是一定会增加的，而且在生产过后体重要比孕前还重，这里增加的重量是包括增大的乳房和子宫以及部分增加的脂肪，有很大一部分的脂肪是来自肚子上的，所以产后减掉肚子上多余的脂肪，就好像是很多女性朋友们的目标了，一般而言，产后减肚子最有效的方法还是要通过运动饮食相互结合。

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