孕妇什么时候睡觉最好?要如何科学入睡?

时间：2018-06-02 23:05:19

作者：啦啦

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　　孕妇在怀宝宝的时候，不仅要吃的好，更重要还得休息的好，所以这个睡觉的时间和质量就比较重要了，那么孕妇大概在什么时候入睡才好呢?我们要怎么做到科学入睡呢?如果大家想知道，请看下文的分析!

　　孕妇几点睡觉最好?

　　孕妇在晚上十点之前睡觉最好，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。只要生活有规律就好，最晚最晚睡觉不能超过11点，因为人的熟睡时间是11点到4点，并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间，孕妇的生活规律直接影响宝宝的规律。

　　孕妇到底应该怎么睡觉?

　　怀孕初期，其实孕妇不必十分在意睡眠的姿势，初期是指前三个月，进行适当的注意就可以了。相比于睡觉的姿势这个时候更应该多多注意睡觉的时间，怀孕初期爱睡觉也可能是由于刚刚怀孕，心情比较紧张，大动作都不敢有生怕伤害到宝宝。人在紧张几个小时候就会比较容易犯困，这个时候不需要过多的睡眠正常睡觉就可以，但是有条件的情况下中午可以小憩半个小时。

　　怀孕中期，时间是4-7个月的时候，这个时候睡觉已经会稍稍有一些不适了，这时候也需要更加注意保护腹部，要小心避免外力对腹部照成伤害。这个时期会涉及到的姿势主要是侧卧位，这个睡姿相对来说还是比较舒服的，相对来说没有压迫的感觉，这个时间孕妇腹部发生变化、体重也会增加，会出现睡不踏实的情况，也会比平时更加的容易醒。

　　孕妇可以利用这个醒来的时间调整一个比较舒适的睡姿，继续睡觉，不要受醒来的影响，产生焦躁的情绪，因为孕妇易醒也是普遍的，主要是由于宝宝的存在心脏需要更多的排血量，使得孕妇的心跳会加快，感觉到不舒服，属于正常的反应。

　　在睡觉的时间方面，孕妇需要注意不要因为感觉自己晚上醒来的次数多，睡的不好，就在白天使劲的补觉，白天睡多了晚上就更加容易出现睡不好，如此反复就不好了，白天可以小睡半小时到一个小时之间为宜，在不睡觉的时候可以安排好自己的时间，比如跟宝宝聊聊天、看看书、散散步，这些都是特别有利于宝宝的发育的，也会使得自己更加的放松，提高晚上的睡眠质量。

　　上文对于孕妇几点去睡觉，以及如何做到休息好的科学办法就和各位分享完了，所以对于睡觉的问题请大家一定要重视起来，因为孕妇的睡眠质量会影响到宝宝的发育，这个是很严重的问题哦，请大家要牢记生男生女小编所说的内容!