怀孕挑食叫什么症来着？挑食要怎么办？

时间：2023-12-20 00:29:36

作者：哆啦

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　　怀孕是每个女性人生中的重要时刻，对于准妈妈来说，孕期饮食是至关重要的。然而，很多准妈妈在怀孕期间都会出现挑食的现象，这给孕期饮食带来了一定的困扰。那么，怀孕挑食叫什么症来着？挑食要怎么办？

　　一、怀孕挑食叫什么症来着？

　　怀孕挑食，学名为“孕期挑食症”，是指孕妇在孕期出现对食物的偏好性改变和挑剔性增加的一种症状。这可能表现为对某些食物产生强烈的厌恶感或者无法接受某些食物的味道和气味。这种情况通常在怀孕初期就会出现，并持续到孕晚期。

　　孕期挑食症的发生有多种原因，首先是激素水平的变化。在怀孕期间，孕激素和雌激素水平的上升会影响孕妇的味觉和嗅觉，使得她们对食物的感知发生变化。其次是身体对于孕期所需营养的需求变化。孕期是胎儿快速生长发育的阶段，孕妇需要更多的营养来支持胎儿的生长，因此她们的食欲也会发生变化。另外，心理压力、身体不适、孕期反应等因素也会导致孕期挑食的出现。

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　　二、怀孕挑食要怎么办？

　　1.要保证摄入全面均衡的营养。尽量选择新鲜、多样化的食材，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养物质的充分摄入。在食物的选择上，可以根据自己的口味和消化道的接受能力做出调整，但不能偏食，尤其是不能过分偏爱甜食或者垃圾食品。

　　2.要避免空腹。如果孕妇感觉恶心、没有食欲，可以多吃少量的饭菜，保持胃部的充盈感，同时也可以缓解孕期反应的不适症状。此外，适当增加餐次也是一个不错的选择，可以尝试每隔两三个小时进食一次，避免过度饥饿引起的不适。

　　3.准妈妈们还可以通过调整饮食的方式来缓解孕期挑食症状。可以尝试多吃清淡易消化的食物，如蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油腻、辛辣、刺激性食物，减少食物的异味和异样。此外，可以适当增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以促进肠道蠕动，改善消化吸收。

　　在孕期挑食症状较为严重的情况下，孕妇还可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以根据孕妇的实际情况和需求，制定专门的饮食方案，保证孕妇和胎儿所需的各类营养物质得到充分摄入。

　　总之，怀孕期间的挑食现象是很正常的，准妈妈们不必过分担心。只要科学合理地调整饮食，保证营养的全面均衡，就能够有效地缓解挑食症状，保障母婴的健康。同时，也要关注孕妇的心理健康，保持愉快的心情，良好的睡眠，这对缓解孕期挑食也是非常有益的。希望准妈妈们都能够度过一个健康快乐的孕期，迎接宝宝的到来。