男人怎么样快速生精子？生精的最好办法是什么？

　　男性的精子如何，直接关乎着他们的后代子孙，是否能够繁衍后代，全得仰仗着自己的精子。一般，精子质量差、精子数量少、精子不活跃等，都会导致另一半很难怀孕。也正是如此，很多男人都迫切的想要知道生精的办法。那么男人怎么样快速生精子？生精的最好办法是什么？

　　一、男人怎么样快速生精子？

　　适当的锻炼和拒绝过于频繁的性生活可以让你快速生精。锻炼身体好处多多，适当的户外运动，例如打篮球、慢跑、跳绳等，都可以强身健体，在此同时也可以促进血液循环，提高你荷尔蒙的水平，帮助你达到生精的目的。所以男人们动起来吧，不要再吃饱了就躺下来刷手机，多做运动，多去户外走走，能加速精子的生长周期。但是除了运动也需要，不能纵欲，不能有过于频繁的性生活，性生活的频率一周不能超过两次。除此之外，在饮食上可以多吃一些富含维生素C、维生素E，以及一些锌含量高的食物，这些营养素都是能够帮助男性生精的。

　　二、生精的最好办法是什么？

　　1、想要生精，可以多吃新鲜的水果、素菜，多吃一些蛋白质含量高的食物，以及一些富含锌、硒、氨基酸的食物也可以多吃。饮食和我们的健康有着十分密切的关联，所以想要生精的男人们，可不能忽视了健康饮食的重要性，要注意营养均衡的同时，可以多吃一些牡蛎、牛肉、羊肉、猪肝、番茄等食物。并且日常要戒烟、戒酒、戒咖啡，少喝碳酸饮料，不能熬夜。

　　2、想要生精，可以通过一些药物来治疗。临床上有很多中成药是具有生精的效果的，例如生精胶囊、五子衍宗丸等，这些药物有一定的壮阳补肾作用，对生精有明显的帮助。在西药方面，临床常用补充雄激素的药物来帮助生精，例如常见的就有十一酸睾酮胶囊，可以有效的体内的生精能力。但是药物的使用一定要谨遵医嘱，必须要在医生的建议下合理的使用药物治疗。

　　3、适当的锻炼和避免局部的高温，也是生精的方法之一。锻炼就不必多说了，运动能让身体排毒，能促进血液循环，能帮助精子生长。但是想要生精的小伙伴们，可一定要注意了，洗澡的时候水温不宜过高，建议不要穿紧身裤，更不能长时间的在高温的环境中泡澡。要知道，高温是会对精子产生不好的影响的，也会抑制精子的生长，想要生精可不能犯了这样的禁忌哦！

　　精弱、精子少是很多男人都难以启齿的问题，很多夫妻结婚多年都无所出，都是因为男性精子质量太差，精子数量太少所致，这更是很多男人不育的根本原因，所以男性们日常要注重身体健康，适当的运动和锻炼，另外学习一些生精子的办法也很有必要！

　　推荐阅读：

　　备孕生儿子应该注意什么？如何确保优质的精子呢？

　　男性备孕精子要攒几天？需要注意什么？

　　什么是精子质量？长时间不排精影响精子质量吗？